男人健身八大禁忌 男人健身八大禁忌 运动健身的初衷是获得良好的健康素质、完美的身材形体以及内在祥和平衡 ——这是一件锦上添花的事儿。如果因为健身伤到了自己，真可谓得不偿失，所 以健身之前一定要了解运动中如何保护自己，做到安全第一。 (1)不要盲目参加超过你的能力的活动半岛，应该通过力所能及的体育活动来锻 炼身体。 (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你 开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。 (3)每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生...

　　男人健身八大禁忌 运动健身的初衷是获得良好的健康素质、完美的身材形体以及内在祥和平衡 ——这是一件锦上添花的事儿。如果因为健身伤到了自己，真可谓得不偿失，所 以健身之前一定要了解运动中如何保护自己，做到安全第一。 (1)不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻 炼身体。 (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你 开运动处方，它指导你有目的、有

　　地进行安全、科学的锻炼。 (3)每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防运 动损伤的发生。 (4)饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼；生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。 (5)对于不熟悉的水域，不要随便入水或潜水，以免发生意外。在公共游泳场 所进行游泳时，要注意公共卫生，服从工作人员的管理。 (6)每次锻炼后，要注意做好整理、放松活动。这样有利于身体的恢复，以便 迅速投入到学习活动中去。 (7)在锻炼的过程中，不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃 的不适反应。运动后，不宜即刻洗冷水澡。 (8)在制定或实施自己的锻炼计划前，一定要经过体检和医生的认可。如果你 患有某种疾病或有家族遗传病史，需要找大夫咨询，在有医务监督的情况下按照 体育教师和医生的建议进行锻炼。

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