运动健身后这8件事绝对不能做NO.3不要立即吃饭 运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在 它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统 活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集 中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因 素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结 束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增Biblioteka Baidu消化器官的负担，引 起功能紊乱，甚至造成多种疾病。 NO.4不要骤降体温 运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若 运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头， 都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而 招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 NO.5不要吸烟 运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧 量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当吸入这样带雾 空气，将影响肺泡内的气体交换，导致在运动后因供氧不足而 出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

　　很多人在运动健身后都会喝上一瓶冷饮来 解渴，或洗个澡来去汗味，让自己感觉舒 服一些，其实，这些做法都是不对的。今 天就跟着琦顺品牌小编一起盘点一下在运 动健身后不能立即做的八件事吧！

　　NO.1不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下 认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若 立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深 肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应 调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几 节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于 还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。  NO.2不要贪吃冷饮  运动往往使汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消 耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主， 大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时消化系统仍处在抑 制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮， 极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运 动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

　　NO.6不要“省略”放松整理活动 实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及 较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松、呼 吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的 疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、 眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身 体的恢复和健身效果的提高。 NO.7不要立刻洗澡 许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。 其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率 回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水 澡，就会使血液不足以供应重要器官，如心脏和大脑供血不足，就 会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发疾病，因此应格外 注意半岛。 NO.8不能饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体 更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更 甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。 运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺 激，引发炎症。 琦顺品牌小编提醒您： 运动虽然对身体健康的好处数不胜数，但是，健身之后的禁忌也是 不容忽视的。因此提醒大家，健身要有度，不要贪图痛快，不要图一时 享乐而给健康埋下隐患。想了解更多内容，快快关注我们琦顺品牌官网 和官方博客吧！