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运动健身后这8件事绝对不能做

2024-02-15 08:01:10
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  运动健身后这8件事绝对不能做NO.3不要立即吃饭 运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在 它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统 活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集 中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因 素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结 束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增Biblioteka Baidu消化器官的负担,引 起功能紊乱,甚至造成多种疾病。 NO.4不要骤降体温 运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若 运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头, 都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而 招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 NO.5不要吸烟 运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧 量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当吸入这样带雾 空气,将影响肺泡内的气体交换,导致在运动后因供氧不足而 出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

  很多人在运动健身后都会喝上一瓶冷饮来 解渴,或洗个澡来去汗味,让自己感觉舒 服一些,其实,这些做法都是不对的。今 天就跟着琦顺品牌小编一起盘点一下在运 动健身后不能立即做的八件事吧!

  NO.1不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下 认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若 立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深 肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应 调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几 节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于 还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。  NO.2不要贪吃冷饮  运动往往使汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消 耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主, 大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时消化系统仍处在抑 制状态,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮, 极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运 动后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。

  NO.6不要“省略”放松整理活动 实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及 较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松、呼 吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的 疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、 眼花等不良现象。所以,每一次健身后要充分做好放松运动,以利于身 体的恢复和健身效果的提高。 NO.7不要立刻洗澡 许多人在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。 其实,这种做法并不科学。因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率 回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水 澡,就会使血液不足以供应重要器官,如心脏和大脑供血不足,就 会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发疾病,因此应格外 注意半岛。 NO.8不能饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体 更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更 甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。 运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺 激,引发炎症。 琦顺品牌小编提醒您: 运动虽然对身体健康的好处数不胜数,但是,健身之后的禁忌也是 不容忽视的。因此提醒大家,健身要有度,不要贪图痛快,不要图一时 享乐而给健康埋下隐患。想了解更多内容,快快关注我们琦顺品牌官网 和官方博客吧!

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