半岛官方app游泳运动的好处「游泳的10个好处」比起那些表面的优势，游泳更有优势；它大大改善了我们的整体健康。所以，让我们深呼吸，看看游泳的10大好处。

　　游泳是一项叫做完美的运动。因为你可以在不损伤关节的情况下获得有氧运动的所有好处，而且没有年龄限制。在受伤后的恢复过程中，运动员会用它来保持自己的强壮和健康，他们不需要任何辅助设备。

　　但是，比起那些表面的优势，游泳更有优势；它大大改善了我们的整体健康。所以，让我们深呼吸，看看游泳的10大好处。

　　游泳可以帮助你增强全身肌肉力量。当你看到跑者发达的腿部肌肉时，悠游资源网的游泳者们正在利用更多的肌肉群在水中锻炼。腿在踢，手臂在伸展。随着背友资源网的拉伸旋转，肚子会收紧，为腿部提供动力，稳定核心部位。这使得游泳成为更好的有氧运动之一，可以让你的全身得到锻炼。

　　多年来，研究人员一直嘲笑游泳会影响骨骼质量的观点。毕竟在他们看来，只有负重锻炼才能获得这种好处。根据发表在《应用生理学杂志》上的研究，事实并非如此半岛官网。因为有伦理原因避免对人类进行深入的骨骼检查，研究人员将老鼠分为三组:跑步、游泳和没有运动 的对照组。

　　虽然跑步仍然表现出更高的BMD(骨密度)增加，但游泳组在BMD和股骨重量方面也表现出优于对照组的优势。尽管还需要更多的研究，但这些新发现表明，以前关于游泳对骨骼有益的研究可能需要重新审视。

　　游泳需要你伸展、扭转和划水。你的脚踝变成了脚蹼，当你在液体的压力下前进时，你的每一次踢腿都会拉伸。这并不是说你不用再自己做拉伸运动了，但是在你的各种姿势中重复的拉伸运动也会帮助你的柔韧性。

　　游泳对心血管和心肌的好处是众所周知的，但研究也表明，有氧运动，如游泳，可以减少导致动脉粥样硬化的炎症，从而加强心脏。

　　在许多其他领域，减少全身炎症也可以减少疾病的发展，因此随着研究的进展，我们期待听到更多关于其益处的信息。

　　每个人都知道游泳是燃烧卡路里的好 ，但大多数人都没有意识到它可以像在跑步机上跑步一样有效。根据你选择的泳姿和强度，游泳会比跑步消耗相同或更多的卡路里。

　　另外，你也不用担心眼睛出汗。比如10分钟的游泳，蛙泳消耗60卡路里，仰泳消耗80卡路里，自由泳消耗100卡路里，蝶泳消耗150卡路里。

　　比如跑步10分钟，大概消耗100卡路里。所以30分钟蝶泳速度比同时跑5公里多消耗150卡路里。

　　没有什么比运动时呼吸困难更痛苦的了。然而，与在干燥的健身房空空气中锻炼或冒着过敏性鼻炎的风险不同，游泳可以让你在训练中呼吸潮湿的空空气。它不仅有助于缓解哮喘症状，而且研究表明，它还可以改善你肺部的整体状况。

　　在最近的一项研究中，一组完成六周游泳计划的儿童在哮喘症状、打鼾、口腔呼吸和药物治疗的严重程度方面有所改善。这些好处在游泳比赛结束一年后仍然被注意到。当然，没有哮喘的人也会受益，因为游泳可以增加整个肺活量，教会你良好的呼吸技巧。

　　除了快乐的荷尔蒙，你还可以感受到类似瑜伽的放松反应。正如我前面提到的，游泳会不断拉伸你的身体。当这与有节奏的呼吸相结合时，你可以体验到这项运动特有的放松热潮。

　　游泳还可以让人平静和沉思，因为你的呼吸声和即将到来的水流有助于你向内聚焦，专注于自己的内心，淹没所有其他的杂念。这自然会减少压力和抑郁。

　　研究还表明，游泳可以通过一种叫做海马神经发生的过程逆转压力造成的脑损伤。所以，如果你感觉被自己的情绪淹没了，那么呆在水里可能是你再次感觉良好的 。

　　定期在盐水中游泳有助于皮肤保水排毒，促进新细胞的生长。在充满活力的海洋中游泳后，你会惊讶地发现你的皮肤是多么光滑和健康。

　　当然，所有的运动都对大脑有好处，但是游泳真的能让你变得更聪明吗？澳大利亚的一项研究主要针对上过游泳课的孩子，也有一个对照组。

　　游泳对数学也是有帮助的，因为游泳运动员经常在一组或者间隔练习中计算游泳距离，这样会让他们在加减法上更加熟练。

　　虽然所有的运动都可以增进健康，延长寿命，但研究表明，游泳是更好的选择之一。南卡罗来纳大学的研究人员对40547名年龄在20岁至90岁之间的男性进行了超过32年的观察。结果显示，游泳者的死亡率比跑步者、步行者或不运动的人低50%。

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