半岛官网下载游泳的10大好处合集游泳有哪些好处-游泳的 11 种好处 游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体 有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。下面，店铺为大家 讲讲游泳的 11 种好处，快来看看吧! 提高肺活量 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动 是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的要受 到 12—15 公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使 人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。 一般人的肺活量大概为 3200 毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气 时胸围扩大与缩小之差)仅为 4—8 厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为 2.5——3 升/分，比安静时大 10 倍;而游泳运动员的肺活量可高达 4000—7000 毫升，呼吸差达到 12—15 厘米，剧烈运动时的最大吸氧 量为 4.5——7.5 升/分，比安静时增大 20 倍。游泳促使人呼吸肌发达， 胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健 康极为有利。 提高呼吸�

　　游泳的好处太多了 1、美容 游泳时，水会刺激皮肤血管收缩和扩张，从而促进血液循环，让皮肤变得更有光泽。 同时，皮肤与水摩擦会把多余的角质抹除，使皮肤看起来更光滑洁白。 2、减肥 游泳是有效的减肥方法，已经许多人亲证。游泳后，人的肌肉会变得紧致，由此整 个人看起来更瘦。如果 MM 想瘦身，不妨多游泳。 3、提高新陈代谢 想要减肥的人最关注的是自身新陈代谢的速度，如果新陈代谢速度加快，消耗的能 量增多，自然就能瘦下来。而游泳能让人新陈代谢速度加快，并能使人的全身得到按 摩、锻炼。 4、促进血液循环 在冷水的刺激下，皮肤血管收缩，当身体产生一定热量，血管又会扩张，如此循环， 人的血液循环速度就会加快。如果长期坚持游泳，能起到降血压的作用。 5、挺高心肺能力 游泳过程中需要不间断地换气，由此肺活量就会加大。如肺活量加大，身体消耗的 能量也会增多。长期下去，人的心肺功能就会增强。 游泳有几种方式 学习游泳，要了解游泳的基本方式，如自由泳、蛙泳、仰泳、

　　游泳运动十大好处 1、最佳的运动方式，自人类把体育运动作为提高健康水平，磨练 和提升人的身体和精神素质的有效手段以来，专家们始终把游泳练习 推荐为的最佳运动项目，因为游泳时身体的所有部位都投入到适当的 运动中去，有百利而无一弊。 2、最长的运动寿命，自婴儿出生到寿终正寝均可把游泳作为强身 健体的练习方法，不受年龄，性别，身体条件，甚至残疾的影响，都 可从游泳练习中获益。游泳是终生性的保健运动。 3、最好的有氧训练，深呼吸，全身各部位的肌肉，关节，韧带和 神经都参予运动，是游泳的最大特点，又由于水的阻力使人处于最好 的有氧代谢值域、最大吸氧量。经常性的游泳练习将为你造就一付好 心脏，是你受益终身。 4、最安全平稳的练习手段，一旦你掌握了游泳技术，柔性的水给 你最安全的保障，在所有体能锻炼的运动项目中游泳最具有个性化， 最自由，最少运动创伤，最安全。没有任何一项运动象游泳运动那样 保持着平卧的.身体位置的前提下进行练习，这种体位使心脏�

　　游泳具体的好处如下： 1、抵御寒冷、适应温度变化。 在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺 氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过 的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也 就在极大程度上加强了适应温度变化和抵御寒冷的能力。 2、增强心肺功能。 和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是 因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的的作用而 大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统 疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重， 12-15 千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。 3、塑体美型。 游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力， 需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有 效地锻练的胸背和四肢肌肉。游

　　游泳具体的好处如下： 1、抵御寒冷、适应温度变化。 在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺 氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过 的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也 就在极大程度上加强了适应温度变化和抵御寒冷的能力。 2、增强心肺功能。 和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是 因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的的作用而 大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统 疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重， 12-15 千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。 3、塑体美型。 游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力， 需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有 效地锻练的胸背和四肢肌肉。游

　　1 最佳的运动方式 自人类把体育运动作为提高健康水平，磨练和提升人的身体和精神素 质的有效手段以来，专家们始终把游泳练习推荐为的最佳运动项目，因为游泳时身体的所有 部位都投入到适当的运动中去，有百利而无一弊。

　　2 最长的运动寿命 自婴儿出生到寿终正寝均可把游泳作为强身健体的练习方法，不受 年龄，性别，身体条件，甚至残疾的影响，都可从游泳练习中获益。游泳是终生性的保健运 动。

　　3 最好的有氧训练 深呼吸，全身各部位的肌肉，关节，韧带和神经都参予运动，是游 泳的最大特点，又由于水的阻力使人处于最好的有氧代谢值域、最大吸氧量。经常性的游泳 练习将为你造就一付好心脏，是你受益终身。 4 最适合的控制体重和健美方法 游泳将训练者的肌肉，脂肪都均匀地分布到身体的各部 位，而不使脂肪只堆积于腹部和臀部，游泳将给你一幅漂亮的肩膀和匀称的体态，没有好肩 膀就没有时装，没有好体态，就无漂亮可言。保持游泳练习，你将一生健美。 5 最良好的心理调节措施 生理和心理是互相影响，相辅�

　　小朋友來講正是學習的起步、長高的關鍵時刻．常玩水-增加免疫力．會游泳-可改 善鼻子過敏．輕鬆的長泳-可消除氣喘。 所有的運動中， [游泳] 對人體的幫助最大，除了全身性運動，還有物理治 療及紓解壓力的效果。游泳注重換氣，正如同吐納一般對於心肺功能影響很大。 游泳還可以改變體質，例如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘，均可藉由長期的游泳而 減輕症狀及治愈。在水中活動對皮膚、肌肉都具有的功效。

　　3、塑造形体。使体形 健美，小孩常常游泳有益于 长高，瘦小者经过游泳锻 炼身体（包含身材）会变得强健，肥胖者游泳方法适合还可以 减肥（收腹、收臀）。

　　5. 对脊椎有益处，特别是患了 脊椎病的人，做其余运动时， 因为自己 的重量，脊椎都需要蒙受必定的压力， 而游泳则因为 水的浮力 承托，加上运动时 犹如卧姿， 让脊椎在无重压状态下运动， 有益于答还原位。 因此很多医生会 建议脊椎病患者适合参加游泳，协助痊愈。

　　寒冷的冬季也抵挡不了那颗爱游泳的心，但是冬季并不是所有的人都适合游泳 的。下面是由小编分享的冬季游泳的好处与坏处，希望对你有用半岛官方app。

　　1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到作用。皮肤受凉 时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、 心脑血管疾病的发生。

　　2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高对寒冷的 抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。

　　3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比 空气大 800 倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压 力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的 发生。

　　好处：1、增强体质。。夏天降暑，冬天抗冷。 2、增强心、肺功可以。 3、塑造形体。使体形，儿童经常游泳有利于，瘦弱者经过游泳锻炼身体

　　（包括身材）会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能（收腹、收臀）。 4、使肌肉结实。 5.对有好处，特别是患了的人，做其他运动时，由于自身的重量，

　　脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为承托，加上运动时有如卧姿， 让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患 者适当参加游泳，辅助康复。

　　6、锻炼手脚的协调性，力量及。 7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以，起到减肥的 目的。 8.经常游泳，可以有效促进腰腹部的，患的女性经常游泳（除外），可 以使痛经消失。