坚持健身的人会收获这5个好处每天10分钟身材、健康大改变每个人都希望自己都能够拥有一个健康的身体，甚至对自己的身材有更高的追求。而肥胖往往给我们生活中会带来许多问题，这就需要我们有一个良好的生活习惯，保持自律，在日常生活中应该关注健身。健身能给我们带来的不仅仅是身材上的完美，还可以教我们培养成一个自律的人。

　　近年来健身项目发展得越来越好，有很多种健身项目，可以针对性地对我们的身材单个部位进行锻炼和管理。健身基本可以分为有氧运动和力量型训练。我们做得最多的有氧运动就包括跑步，游泳，爬山，径走以及跳舞，这些运动都有很好的减肥效果。

　　还有一些较为专业化的力量型训练，主要是用来塑造肌肉，打造身材线条的美感。当然这些对减肥也是有很大的帮助作用，我们常见的力量型训练，有哑铃，杠铃和健身房里的固定器械，自由动作中比如深蹲，划船，俯卧撑等，也是很有效果的力量型训练。

　　第1个，也是最为明显的一个效果就是减肥。所以只要我们坚持运动健身，就一定能够使自己的身材远离肥胖。

　　去健身房进行锻炼时，尽量选择一整套的健身项目，这样有规划进行锻炼，我们可以达到更好的减脂效果。身上的这种也会随时去当脂肪降低到一定程度时，我们要保持脂肪率，然后进行力量方面的锻炼，瘦下来的身材并不是具有美感的，只有充满肌肉线条的身材才能惊艳众人！

　　第2点可以提高我们自己的身体素质以及心理素质，健身是有一定自律性的，能够坚持健身的人，自律性自然而然也会提升。坚持锻炼的人，身体技能一定会越来越好，因为健身训练可以帮我们加强自己的体质，增强自己的肌肉，在生活的方方面面中都有很好的作用。

　　而且健身也会遇到瓶颈即挫折，当我们积极地去面对这些问题时，就会和自己的思想作斗争，给自己心理暗示，要有不放弃的精神，不断地给自己鼓励，这样在无形之中也锻炼了我们的心理承受能力以及坚韧程度。

　　第3点可以帮助我们缓解生活中的一些不良情绪，让生活变得更加幸福。因为当今社会生活节奏越来越快，我们会面对更多的压力困难以及挫折，想要保持快乐是一件困难的事情。根据医学上面的研究，可以证明运动过后，我们的身体会分泌更多的多巴胺，它可以帮助我们调节情绪，释放生活中的压力，能让我们以更好的状态去面对生活中的矛盾。

　　同时也可以帮助我们调节心态去更好地进行工作。达到一种高效率的状态，得到领导的赏识，然后进行良性循环，这样以来我们的家庭会变得更加幸福，一切都会变得顺利起来。

　　第4点可以帮助我们避免心血管疾病，三高疾病，帮助我们的身体保持健康。增加身体的代谢，减掉身上多余的脂肪，避免得糖尿病等慢性疾病，同时也可以防止我们在生活中造成的身体损伤，比如上楼梯时造成的肌肉拉伤。

　　而且也可以增加我们的肌肉，让我们变得强壮，增加自身免疫力以及在日常生活中面对不可避免的刺激时，能够做出及时的反应，更大程度地维护自己身体健康。如果我们长时间不锻炼，只要稍微做一点有强度的运动，就会大喘气半岛。这就代表着自己的肺活量不行，心肺功能已经下降，而自己的心脏也会因此受到影响。这时候我们就可以通过锻炼来改善自己的身体状态，锻炼的同时，我们会排出大量的汗，有利于身体的排毒。

　　第5点，无论我们锻炼是为了保持健康还是增肌以及减肥，只要知道自己的健身计划，就会成为一个自律的人。养成这个自律的习惯之后，无论是学习工作都会以高效率地去完成。并且我们会慢慢的戒掉自己的坏习惯，比如熬夜、吃零食、长时间看手机等。自律的人也是非常受欢迎的，可以让你的未来充满希望，讨人喜欢。

　　梦想是要我们通过不断的努力才能够实现的，为梦想打造坚实的基础是必不可少的，所以我们一定要保持良好的身体素质，要有吃苦耐劳的精神，持之以恒的保持锻炼。同时我们也要注意锻炼之前做好热身以及锻炼之后的拉伸动作，这样可以帮助我们达到更好的锻炼效果。