不健身的人很难听懂这4句话但是健身房老司机一定都听过！随着时代发展，健身已经成了许多年轻人的爱好，健身行业日益蓬勃发展，许多新兴职业也浮出水面。在健身房中，有这么四句话，不健身的人永远都听不懂，而健身房的老司机们一定都听过。

　　有一半以上的健身爱好者，为了练就一副好身材而去健身房挥汗如雨。大目标是好身材，化作小目标，那就是增肌和减脂，而这两个小目标都离不开一句话：力竭。如果不练到力竭，那么你将只有极少数的肌纤维被撕裂，甚至不会撕裂；如果不撕裂，身体就不会通过自我修复功能实现“增肌”。

　　当然，减脂也需要撕裂肌肉，因为肌肉被撕裂后，就不会用来分解功能，从而起到保护作用，所以很多老司机在减脂期都会做很多无氧，目的就是为了保护肌肉不被分解。当你知道这些后，每次训练到力竭时，你就会发现自己特别满足，力竭之后虽然累，但是这种累是值得的！

　　腿部大约占了全身45%以上的肌纤维，股四头肌是全身最大的肌肉之一，所以当我们练腿的时候，会动用身体许多资源，调动心脏和肺运送大量血液和氧气到腿部。当我们练腿的时候，肯定少不了大重量，而重量越大，对心肺功能和体能、肌力等诸多方面的压力就越大。不练腿的人，永远体会不到那种“泵”到极致酸爽，那种蹲完一组力竭后的满足感。

　　在日常生活中，我们见到朋友后都会习以为常地打招呼，比如“吃饭了吗”、“早上好”、“好久不见”。但是，在健身房中，有一种问候叫做“兄弟，今天练哪儿？”这句话不健身的人绝对是听不到的半岛官网下载，健身新手也并不一定听得懂（许多健身新手都不知道要分化训练）。

　　凡事无绝对，只凭我们自己控制神经，是很难让肌纤维达到深层力竭的。所以，一般高级训练者都会找一名与自身实力差不多的同伴，二人互相辅助、相互帮扶，使肌肉更深层的力竭。而且，两个人一同训练并不会延长组间休息时间，算是比较合理的，三人一块练就有点长了。