半岛走路的神奇功效：每天走 16 公里患癌几率减一半(图)科技的进步让生活越来越方便，同时我们也在不知不觉中变懒。每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身……然而，英国最新研究显示，每天步行约1.6公里，患癌死亡风险就能降50%。

　　抵抗前列腺癌：快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

　　简单的走路为何有这么多好处呢？专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路，能在以下几方面改善健康：消耗热量，保护心脏，延缓衰老，疏通淤滞脉络，增强心肺功能，改善血液循环，增强体质、提高免疫力。

　　我国18岁以上居民有83.8%不参加业余锻炼。没时间、没力气、没兴趣、没毅力，是人们不爱走路锻炼的常见“借口”。

　　走路时可带个计步器，或下载有计步功能的手机软件，及时了解走路进度和成果，更利于坚持。可以搭伴走路，或和朋友相约，有利于相互带动和坚持。

　　3、时间：下午4点后。下午4时后和晚上是运动的最好时间，这时关节灵活，体力半岛、肢体反应和适应能力最好，心跳血压也较平稳。

　　4、地点：道路平、空气好。公路边不适合快走，车流量大，空气质量差。最好在公园等空气质量较好的地方健走。