运动十大不良反映在运动过程当中总会感觉到身体的一些不适的症状，这是身体的某些部位出现不良情况的反映，是身体发出的警报。下面是一些举例大家可以借鉴一下。

　　口渴恶心——运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，是运动过度的先兆，应停止运动半岛官方网站，同时检查胰腺功能。

　　饥饿难耐——激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

　　头晕目眩——在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。

　　头痛心慌——在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。

　　精神疲惫——是肾虚的表现，同时要考虑肝脏受损。中医认为，肝为“罢极之本”，因此肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。

　　四肢无力——健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

　　喘息气粗——喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。

　　大汗——运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。

　　如果要用运动来进行锻炼心肺功能的话，运动的方法就一定要是有氧运动了，而且必须要做有效的运动，没有用的是没效果的，而且一定要长期的坚持下去，如果运动的间隔时间太长

　　如果出现了腰间盘突出，最好根据自己的身体情况，选择适合自己的锻炼方式。大多数腰间盘突出的人都不能做腰部运动，所以可以散步、慢走或骑自行车等方式，但需要注意的是，

　　我们已陌路问#老婆是个急性子的人，而且很在意自己的身材，才刚刚剖腹产没过两个月就想健身减肥，请问剖腹产之后，多久可以健身呢？大众养生网小编解答：一般产后的女性都

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