游泳是有5大好处的是其他运动比不上的！现在许多老人都喜欢广场舞和健步走，但在国外，游泳是老年人最喜欢的运动。在各种体育项目中，游泳是最有益于健康的体育项目。如果身体状况允许，老年人可以经常去游泳。

　　在游泳的时候，全身都会绷紧，上肢、颈部、肩膀、背部、腹部和下肢的肌肉都会参与，从而促进身体的血液循环。特别是对于颈椎、腰椎的辅助治疗，蛙泳的作用尤为明显。由于蛙泳的时候，呼气、低着头划水，吸气时，脖子与水面平行向上。这种姿势，可以让颈部的每一个关节都得到充分的锻炼，而且还能保持着伸长的姿势。因此，游泳能加强颈、腰肌的力量，同时还能提高颈椎、腰椎的稳定性，减轻颈、腰痛。

　　在游泳的时候，身体的各个器官都会参加，消耗的能量越多，血液的流通就越快，为身体的各个器官提供更多的养分。因为血液循环加速，心脏的负担就会增大，心跳的频率会变得更高，收缩也更大，所以经常游泳的人，心脏的机能也会更好。

　　肺功能的强弱取决于呼吸肌肉的强度，多游泳可以提高肺活量。许多老年人都会出现胸闷气短的症状，在游泳之后会感到呼吸顺畅。

　　人在水里划动时，会受到水的摩擦和压力，会给身体的每一处肌肉带来很好的，既可以让人放松，又可以减轻压力，还可以帮助你入睡。此外，若能长期坚持游泳，情绪也能得到宣泄，能让人身心得到放松，心情愉悦、身体健康。

　　游泳池里的水比人的体温要低一些，一般都是26-28摄氏度，在水里游泳是需要大量的能量的，这个时候，为了不让自己在水里感觉到寒冷，也可以通过神经系统来加速新陈代谢，从而提高身体对外界的适应性，从而抵抗严寒。随着时间的推移，身体的抵抗力也会越来越强，在这场新冠肺炎的爆发中，我们已经意识到了免疫的好处。游泳还有减肥、健身、美容、降血压、血糖等等。总之，游泳有很多益处，不仅是老人，年轻人也要多做一些。

　　游泳虽然有很多优点，但也有一些人不适合，比如手脚不方便，心脏、脑部、肺部都有严重疾病的人，最好别去游泳。另外，在游泳的时候，要量力而行，不要游的太久，太累了，可以在游泳的过程中，适当的休息半岛官方网站，或者是吃一些小零食来补充能量。另外，如果有关节疼痛的人也要注意避免着凉，最好是在游泳后马上洗澡，或者喝热水、生姜红糖水等。

　　因为年纪的不断增加，骨骼就会开始老化，当老化的问题出现以后，就会产生骨痛、骨关节炎、骨质疏松等问题，想要避免这样的问题出现，一定要保证骨骼营养充足，曲那丁肽里面含有丰富的营养，可以从多个角度改善骨骼问题，抑制病症反复出现，让骨骼恢复健康，骨关节变得灵活，走路更有劲，并且也可以延长骨关节的使用寿命。其实它就像益生菌一样，是身体不能缺少的，益生菌对肠道好，而曲那丁肽对骨骼好。骨骼的问题没有了，健康的长寿就会随之而来，而老年人腿脚利索，生活能自理，才是幸福的晚年生活。

　　对于希望保持膝盖健康的中老年人，要尽量控制自己的体重，这是一个很重要的步骤。一旦超重，膝盖的压力就会成倍的增大，特别是在冬季，更是如此，膝盖承受着巨大的负荷，这就是保护膝盖的一个重要因素。