半岛官网下载这位健身美女藏不住的丰满身材靠力量训练但她的饮食你抄不来本期的精神氮泵主题，我们来分享一位来自越南的妹子，她的名字叫做波拉，身高是165公分，体重是56公斤。她不仅有着清新靓丽的外表，同时也有着紧实丰满的身材，可以看出她的身材不同于我们传统认知的亚洲女性的纤瘦之美，但也不会像一些欧美运动员那般的强壮，她的身材比例可以说是非常完美的。

　　波拉目前拥有几十万粉丝，在越南健身界是非常有名气的一位美女，现在的她是一位健身模特，明星教练。其实在她开始健身之前，波拉是属于偏瘦的体型，拥有现在的身材都是她通过努力健身获得而来的。

　　其实，在她刚开始接触健身时，也只是像很多人一样图个好玩。在训练几天后，训练的疲劳和辛苦让她有些受不了，一度想要停练。只是性格倔强的她不愿意服软，便咬着牙坚持了下去。

　　然而在波拉努力坚持了一段时间后，她发现自己居然健身上瘾了，训练的时候不会再感到辛苦和煎熬，反而整个人都会充满活力，接着她就凭靠着这股劲继续扎身在健身道路上。

　　当然，她的健身道路也并非一帆风顺，家人和朋友的不理解也曾一度阻碍着她。因为他们一致认为女孩子就要有女孩子的样子，身材还是纤细一些好，如果练得太过健壮就不好看了。但波拉知道，什么样的身材才是自己的目标，所以她也一直坚定着这个目标为之努力。

　　波拉从开始健身到现在已经有5年了，她尤其对力量训练情有独钟，坐姿推胸，杠铃深蹲，硬拉都是她训练的必备项目。

　　5年的坚持训练，给了她想要的结果。波拉从一个原本体型偏瘦的姑娘，成功蜕变成了一位体态健美的女神。

　　波拉逐渐有了名气，现在不仅是个坐拥几十万粉丝的网红，还是个非常有名气的健身私教，来找她训练的人也是络绎不绝。

　　波拉除了保持了日常艰苦训练以外，饮食也格外受她重视。她一日三餐有些不同，几乎不吃主食，只吃一些自制的健身餐。这里要提醒大家，她的饮食你不要盲目效仿。

　　她曾经说过自己喜欢健身的男生，自己的另一半一定得是一个肌肉男。因为在她健身之后，她很羡慕欧美一些健身夫妇，两个人可以一起健身，一起健康地享受生活。

　　有没有发现一个共同点，几乎每一次我们介绍的那些身材好的健身女性半岛官方网站，她们都是会进行力量训练的。因为想要好的身材，就必须靠力量训练来实现，而只做传统的有氧训练是很难达到前凸后翘的身材的。

　　但目前仍有很多女性害怕去做力量训练，因为怕自己会练出很大块的肌肉变得像男人一样，失去了女性的柔性之美，实际上这种观点是严重错误的。

　　首先，女性体内的睾酮激素只是男性的约1/15，哪怕你训练再刻苦，强度再怎么高，那么肌肉发展的水平也是明显低于男性的。

　　当经常进行力量训练时，除了会消耗你身上多余的脂肪之外，还会让你体内的肌肉增加，使你的身材更饱满紧致。

　　事实上很多女性都在撸铁，她们并没有变成所谓的“金刚芭比”，反而在让自己的身材看起来更加凹凸有致，健康动人。

　　对于大多数女性而言，想要练出专业健美运动员的体型几乎是天方夜谭，而更多可能是让你的身材变得更加紧致，有型。

　　女性天生体内脂肪含量较多，而且随着年龄的增长脂肪的堆积也会加速，所以经常进行力量训练能够燃烧脂肪，增加体内的肌肉量，让身材看起来体积缩小，但身材更加紧实。

　　而且多做力量训练可以使女性的肌量增多，整个人也会看起来更加的饱满结实，有线.释放压力，改善肤质。

　　经常进行力量训练，不仅能够让身材更加紧致，还能够缓解各种压力，这并不是只靠有氧运动就能实现的。

　　在日常生活中难免要干一些家务活，有时候偶尔还会提一下行李箱，当身边有人可求助的时候倒还好，但无人问津时只能靠自己。