在家锻炼腹肌推荐五个适合所有人的腹肌训练动作夏天就要到了，天气越来越热，穿的越来越清凉，没有了衣服的遮挡，身材的好坏越来越显而易见。游泳是夏天的标志，但游泳池边各式各样的小肚腩，实在有些煞风景，偶尔一个腹肌男走过，几乎就吸引了所有女性的目光。

　　我们知道的是腹肌和其他肌肉一样都是我们一出生就存在的，只是它也和其他肌肉一样，要想看出线条必须有足够低的体脂以及肌肉量半岛官方网站。所以说如果你只是一味的锻炼腹肌，那么你只是练出了肌肉量但是很可能练不出线条，因为你的体脂率不够低。

　　如果你体脂率高于15%以上那么减脂时重点饮食控制和全身性的训练减脂应该占到你训练的70%以上。锻炼上多坚持有氧训练，力量训练结合这样才能高效地帮你减脂成功。所以15%作为一个分水岭。如果你体脂低也要做有氧无氧训练来提升你肌肉比例来保持低体脂。今天给大家推荐几个简单的腹肌训练动作，在家锻炼腹肌很有效。