天气越来越热，去游泳池里游泳是很多时尚人士的首选运动，在享受清凉的同时，又能运动健身。而对于女性朋友，游泳是很好的减肥和塑身方式，但一定要注意个人卫生，否则很容易会被泳池的细菌侵入，引起妇科炎症。那么游泳对女性的好处有哪些?下面大家就来一起看一看吧。

　　目录女人游泳注意事项有哪些游泳对女性的好处有哪些游泳技巧是什么女人夏季游泳要避开三个时期女性游泳时需警惕的问题

　　排卵期和月经期这2个阶段尽量不游泳。月经来潮期间，由於分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜，有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成炎症产生。

　　不要坐在泳池边休息及不要直接接触公用椅凳，马桶、储物柜等，以免感染妇科炎症。因为池边的地面经常被人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起霉菌性炎。要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。

　　不要直接接触公用椅凳公共游泳池的室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。不要直接接触公用椅凳。所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好。

　　许多女性在特殊时期也会贪图凉快下水游泳，但有时候可能会感染疾病，反而得不偿失。希望女性朋友们在这段时期能稍微忍耐一些炎热，多一些忍耐，就能离疾病远一些。生活中像这样的小细节还有很多，只要我们做好它们，便能远离许多疾病。

　　1 长期的进行游泳锻炼，有利于增强体质，提高免疫力，从而预防疾病的发生，另外选择蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，长期进行这两种游泳运动，有利于防止子宫脱垂，膀胱下垂等疾病的作用。 让体型更加完美

　　2 在游泳时几乎调动全身上下所有的肌肉，长期以往能够均衡身体肌肉的发展，并且游泳属于有氧运动，能够更好的消耗身体的热量，燃烧脂肪，减少身体多余的赘肉，不会让身体肥胖，并且让肌肉得到发展，自然而然的塑造身体体型。 保护脊椎

　　3 众所周知长期游泳对于脊椎有作用，颈椎病患者在做其他运动的时候，由于身体自身的重量，所以脊椎要承受压力，通过游泳因为受到了水的浮力，再加上运动时脊椎处于无压力状态运动，通过蛙泳有利于颈部肌肉得到锻炼，从而能够更好的维护颈部的稳定，保护颈椎。 增加身体抗寒能力

　　4 身体皮肤毛细血管而受到冷水刺激时，会出现收缩的症状，在运动时皮肤毛细血管因为缺氧会造成扩张血管，所以游泳是会反反复复的经历收缩和扩张，这就让神经系统支配皮肤血管扩张和收缩变得更加的灵活，也很大程度上增强了对温度变化的适应，抗寒能力增强。

　　在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

　　水的压力明显高于空气中，在水中憋气和吐气绝对比在陆地上难了许多，所以初学者要先在陆地上练习憋气，吐气的基本要领，之后在水中练习，不要立马吸入就吐出，可以尝试熟悉下憋气。

　　在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1.手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)

　　要使的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在的纵轴上，当两臂前伸时也要在的纵轴上;其次要按压，使浮心后移。

　　按压，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使向下对水保持一定的压力。同时，又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线

　　若是你处于这个状态的时候去游泳的话，泳池的池水会使得你的炎症加重的。对此有人会说，泳池的池水都是经过消毒的，怎么可能会伤害身体呢?虽然如此，但是消毒了不代表池水一点细菌都没有，而且部分游泳馆的消毒工作做得很马虎，池水也可能出现消毒不彻底的情况。所以说，当女人有炎症的时候，请不要去游泳。

　　排经血的时候，会流出血液，若是一下水的话，血液不就都跑出来了吗?这样的话，不仅自己尴尬，而且还会弄脏泳池。有人说可以用卫生棉条，虽然可以，但是泳池的水是冷的，经期时最怕着凉的，此时下去游泳，只会让女人着凉，从而导致经期变得不稳定。

　　另外，泳池的水虽然会有更换，但是许多人一同下水，难免会有脏东西带进来。这些脏东西就很容易通过池水进入到里面，如此一来，就很容易发炎感染的。所以说，女人们请别在拍经血的时候，去游泳哟。

　　女人排卵子的时候，自身抵抗细菌的能力会降低的。这个时候下水游泳的话，很容易导致诱发炎症的哟半岛官网。

　　因为池边的地面经常被人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起霉菌性YD炎。所以，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。

　　公共游泳池的室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。

　　所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分装，在游泳过程中也不能大意。

　　从女性的生理特点上来说，女性的YD和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能，正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才更要特别注意，否则很容易让YD受到感染，发生炎症。

　　月经期及其前后4天这段时间，女性的身体抵抗力下降，比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于温度，刺激血管收缩，这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少，容易引起妇科疾病。

　　现代女性生活压力大、工作紧张，作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。