为什么总是建议中年人多健身？6个原因告诉你人到了中年，身体机能逐渐减慢，新陈代谢减慢，脂肪堆积增多。加之工作量大、生活节奏快，不少中年人面临着健康问题。

　　首先，健身可以帮助中年人保持体形。随着年龄的增长，的肌肉逐渐萎缩，而脂肪逐渐堆积，出现中年发胖的问题。借助健身运动，可以增加活跃的新陈代谢，减少脂肪含量，刺激肌肉生长，提高肌肉质量，塑造优美身材。

　　其次，健身可以预防慢性疾病。中年人容易患高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，血液变得更稠。通过健身锻炼，可以降低血脂、血糖，降低血压，降低心血管疾病的风险，有效提高健康指数，延长寿命。

　　第三，健身还可以提高免疫力。健身锻炼可以增强免疫力，减少感冒等疾病的发生。同时，健身锻炼可以增加身体的体力和精力，保持精力充沛，有效提高工作效率和生活质量。

　　第四，健身可以帮助中年人缓解压力。在快节奏的生活中，中年人面临着来自工作和生活的各种压力。健身锻炼可以缓解压力、调节情绪、使人心情舒畅、精神焕发。

　　第五，健身可以让你看起来比同龄人年轻。健身运动可以帮助细胞再生，收紧皮肤，减缓皱纹和皮肤下垂的出现，让你保持相对年轻，并提高你的自信心。

　　六、健身锻炼大脑，提高睡眠质量。健身运动可以锻炼海马体，提高记忆力，预防老年痴呆症，放松大脑半岛官方网站，有助于改善失眠，帮助你更快入睡。

　　总之，中年人多运动，好处多多。无论你多大，开始锻炼永远不会太晚。越早开始培训，您获得的好处就越多。

　　那么，你想开始锻炼吗？新手可以开始自己感兴趣的运动，每周报名3次以上。这样，他们就能逐渐提高运动能力，并收获健身带来的诸多好处。返回搜狐，查看更多