半岛官方app牛莉健身照片公布身材纤细肌肉紧实网友：完全不像49岁的人!提起牛莉，老一辈人很熟悉曾经多次在春晚上表演小品，令人记忆深刻。前段时间，她在社交平台分享过健身图片，黑色背心，皮肤雪白，手臂和腰肢十分纤细，使人羡慕不已。

　　1972年出生的她，已接近半百。出道多年，其中一部分都是家庭剧，很多人亲切地称她为“媳妇专业户”，多次登上春晚与郭冬临合作小品，成为很多老一辈人心中的记忆。

　　荧幕前牛莉身材保持一直很好，身高1.68米，体重常年维持在50公斤。随着健身图片流出之后，很多网友纷纷感叹：完全不像49岁的人，这身材说二十多岁都有人信。

　　大部分人一提起中年妇女，印象中是脸色蜡黄、身材走样、脸上皱纹明显。牛莉打破这一固定模式，一方面皮肤白皙水嫩，几乎无皱纹半岛官网。另一方面身材纤细苗条。

　　牛莉拥有健身习惯与她出道前曾是花样游泳运动员有关，加上后来喜欢上射击、舞蹈后，做的运动项目也越来越多。

　　人到中年，身体新陈代谢逐步降低，想要维持身材，需控制饮食热量，最直接方法便是清淡，吃过量的糖、盐、油一方面很容易出现“三高”问题。

　　另一方面糖分热量很高，很容易造成热量过剩，形成脂肪。盐有有吸水性，会令水分滞留体内，引起水肿，不利于减肥。

　　控制热量不等于节食，是饮食更加清淡，少油，少盐、少糖，可减少对味觉刺激，控制口腹之欲，从而降低饭量。

　　牛莉非常喜欢健身，从不提倡节食减肥，觉得自己有发福迹象便加大运动量，有空经常去健身房，不仅限于一项运动，有氧和肌肉锻炼同时进行。

　　近些年牛莉逐渐淡出荧幕，拥有更多时间用来健身，在原有基础上还学会了舞蹈，这类娱乐性较强的运动更容易令人坚持。

　　适合中年人的运动有快走、慢跑、打羽毛球、瑜伽等等，参考训练计划：一周3次，每次1个小时。快走、慢跑尽量早上或傍晚，运动时长超过30分钟。

　　打羽毛球娱乐性较高，1-2小时都可以，一周2次，注意补充水分。瑜伽适合安静居家练习，每次练习时间40分钟左右，可有效锻炼小肌肉群。

　　总结牛莉能在49岁还能拥有马甲线，是她常年坚持锻炼原因。中年维持身材相对困难，想要减肥更要注意饮食和运动，多去户外走动。