你知道健身过度对身体的伤害吗？健身要循序渐进才能有好效果导语：很多人都非常看重自己的身材，于是会选择通过运动来改变，很多人为了能够在短时间内有一个很好的效果，于是每天会做大量的运动，想要能够快速地改变自己的形象，但是其实这样会对身体造成很大的伤害，因为人的身体是有极限的，如果超过这个极限的话，那么身体就承受不住。

　　所以在我们锻炼身体的时候要选择循序渐进，这样才能够保证身体健康的情况下，达到自己想要的目标，所以对于那些想要短时间内达到自己目的的人一定要注意这一点，毕竟身体健康是第一位的，有健康的身体，才能够努力的健身半岛。

　　大多数人都是想要通过健身来改变自己的身材，还有一部分人是专业的运动员，健身是每日必须做的，还有一些人是属于健身发烧友，如果不锻炼身体就觉得浑身不舒服，但无论是哪一类人健身都要注意适量，对于初次健身的人，如果一开始就做了很累的训练的话，第二天还有可能会导致他浑身肌肉酸痛，于是他就会对健身产生抵抗心理，这就会导致他以后的健身之路受到很大的阻碍，这就是健身过度所导致的后果。

　　而且健身过度还有可能会导致肌肉拉伤，严重的可能会造成身体其他的问题，所以大家要避免健身过度所带来的伤害，水满则溢，健身也是这样，如果健身过度的话会给的身体带来很大的伤害，因为身体就像水一样，能承受的健身限度是一定的，超过了的话，身体可能就负荷不了。

　　对于没有什么经验的人来说，一开始运动的时候可以选择简单的运动，例如慢跑，健身操等简单的有氧运动，等到自己适应了以后，可以逐渐的延长时间，还有增加难度，而对于有经验的人来说，可以选择一些器械运动，例如在健身房里做一些举重的运动，可以很好地锻炼到身体的很多肌肉群。

　　而想要达到很好的健身效果，可以选择有氧运动和无氧运动相结合，因为这样能够加速脂肪的燃烧，能够消耗更多的热量，所以有经验了以后可以选择这二者相结合。但是需要注意的是在进行运动的时候，要根据自身的接受程度来做计划，量力而行，避免健身过度。

　　有些人看别人做什么样的运动，于是自己也做什么样运动，但是每个人的身材和要求是不一样的，有些人有经验，然后对自己身材要求比较严格，于是他做的运动可能比较复杂，有针对性，是适合他的，但是对于想要学习他的人来说是不适合的，所以如果不太清楚自己适合做哪些运动的话，可以问专业的健身教练，他们往往会给大家提出很好的建议。

　　结语：大家都想要一个好身材，而有些人迫于过于急切的想改变自己的身材，所以他往往会选择非常偏激的日程安排，来锻炼身体想要速成，也许她想10天减掉10斤，这种方法非常的难，而且对身体伤害很大，所以为了自己的身体健康选择比较适合自己的方法，而且要循序渐进，根据自己的程度来制定计划，这样才能达到一个很好的效果，大家在运动的时候，切忌过度运动。