半岛官方app刘雯好身材不是这样练的！运动中这些身体示警信号你要注意了完美的身材是成为超模的第一步，为达成这个目标，在健身房挥汗如雨是必须的。但小编想说的是，健身是一把双刃剑，既能改善身体机能，也会因过度而使身体处于危险之中。我们在运动中应高度重视以下身体发出的示警信号：

　　运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续3天或者更久，就可能是运动过度的结果。此时，你需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

　　运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续4天或更长，你就需要降低运动强度甚至立即停止运动，同时多做、理疗等。

　　运动量过大往往会对身体产生过度刺激，影响肠胃功能的正常运转，进而会抑制自身的食欲。此时，你需要注意饮食的营养和搭配。

　　运动后若出现恶心的状况，如果不是饮食引起的半岛官方app，那多数是由于肌体运动过量缺氧造成的。因此，你在运动时应从小运动量开始，遵循循序渐进的原则。

　　在剧烈运动之后若出现头疼头晕的情况，这主要与血液中氧气含量过低有关。此刻，你应立即停止运动，及时恢复心脏的供血供氧功能。

　　如果你在运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲，你应该及时自我调节，通过减小运动量来让精神恢复放松。