半岛官网下载坚持健身很长时间的人放弃健身之后身体会出现怎样的变化？健身是一项能够强身健体的运动，许多人为了增肌或者减脂，都纷纷踏上了健身这条路。但是，很多人在健身一段时间后会觉得自己所付出的努力和汗水，换来的回报不成正比。于是就会产生两种心态。

　　一种是想通过吃药来提高健身效率；另一种则是选择放弃，因为健身的效果很差，同时也会给生活带来负担。但让人纠结的是，吃药又不怎么敢吃，放弃又舍不得。

　　当你停止健身后，身体肌肉含量和力量自然会下降，整体速度并不会很快。但是，刚放弃健身一个月左右，身体的肌肉和力量就会大量流失和下降。为什么呢？这是因为停止锻炼，肌肉就无法得到“刺激”，就无法维持肌肉的紧张程度，就会导致肌肉力量和维度大幅度下降。伴随而来的是，身体力量减弱，运动表现能力也会下降，并且，心肺和体能下降的速度会非常明显。

　　停止健身一个月后，肌肉的流失和力量下降速度会逐渐停止，在2-3年内，肌肉和力量都不会有很明显的变化了。也就是说，停止健身一个月后，一个月前肌肉流失会非常快，一个月后这种情况逐渐停止，2-3年内你的身体肌肉和力量基本都不会明显变化。当然，这种情况因人而异。

　　如果你的健身训练水平很高，那么肌肉流失的速度也会提高，还有就是年龄越大，身体肌肉流失速度也会提高。

　　长期健身的人，身体的基础代谢水平比较高，所以，许多人觉得并不会长胖。这是错误的，基础代谢虽然能够消耗热量，但是，长期健身的人，身体的吸收能力会非常强。也就是说，如果停止健身，不再控制热量的摄入，那么就意味着所吃的热量就会快速吸收，导致身体更容易发胖。所以，长期健身的人一旦停止锻炼，那么想要保持身材，是十分困难的。

　　所以，当我们放弃健身后，你可以不锻炼，但也要控制饮食，最起码做到不要暴饮暴食，否则你的体重将会迅速增长，有可能一个月胖10斤以上都不出奇。

　　放弃健身后，一旦没有控制热量摄入，那么你的身材将会在1-2个月后变成大胖子，以前训练的痕迹通通都会被脂肪覆盖。

　　其实很多人放弃健身的原因觉得健身给生活带来了负担，因为需要花钱去健身房撸铁。其实，这个想法是错误的，健身哪里都能进行，并非只能在健身房锻炼。

　　把健身当做这一种爱好，平时在家也能锻炼。不要随便就放弃，换一个环境，也一样可以进行健身锻炼半岛官网。