半岛官网下载补肾气的锻炼方法呼吸吐纳是气功中补肾气的一个较好的办法，将体内的浊气呼到底，废气排除，再吸，将清气吸入到最底，这样可以濡养肾脏、补充肾气。

　　太极拳补肾气的锻炼方法比较适合肾气不足的中老年人，这项运动主要以腰部为枢纽，因此通过这个动作能够经常活动到腰部，使腰部气血畅通，从而达到补肾气的作用。

　　做缩肛功时可以平卧或者直立，要全身放松。吸气时要收腹，呼气时要放松，每天反复做30次左右。早晚练习都可以。通过这项简单的锻炼，能够提高盆腔周围的血液循环，对于性器官的康复也能够带来很好的作用，尤其是肾气不足的患者能够得到更好的缓解。

　　做强肾体操是一定要两脚平行，而且足距要与肩距同宽。深呼吸慢慢下蹲，当手接近地面时，稍微用力握拳。憋气，然后身体逐渐慢慢站起来，两手下垂，呼气身体立正，与此同时身体和脚后跟都要用力往上提，并且也要做好提肛的动作，来补益肾气。

　　fc821f1d-3d93-31e0-8342-c97a8506de7c为你推荐吃什么补肾气不足补肾，我们讲究平补，不讲究峻补。一般情况下，我们可以选择食物来补。因为肾虚的过程是一个逐渐的过程，不是一下子肾虚的。所以补肾的时候一定要有耐心，要追求一个长期的过程，而不是追求一下子就补上来的过程，所以它是个平补的方法。对于肾虚不是特别严重的人，我们可以通过食物补就可以了。常用的食物包括核桃，还有生蚝，也有很好的补肾虚的作用。还有韭菜，它有能固精助阳，补肾的作用。还有枸杞子，它补肾、益精、明目。还有黑芝麻，它有补肾填髓、益脑、强筋骨的作用。包括黑豆、桑葚也有补肾的作用。还有一些动物的肉，比如狗肉、驴肉、羊肉，都有补肾的作用。还有山药、芡实这些药食两补的这种食品，都可以用于补肾。01:48李蕴铷主任医师北京中医药大学东直门医院

　　随着现在社会竞争压力的增大，男人肾虚的现象越来越普遍。肾虚的男性，可以通过打太极拳来调理，既可以增强体质，还可以修身养性，或者做八段锦来调理身体。但是单纯依靠这些是远远不够的，还需要通过服用相应的药物来调理。肾虚大多是由于平常熬夜、精神压力大，喜欢吃辛辣、刺激、油腻的食物，房事过度等不良的生活习惯与饮食习惯引起的。长期肾精亏虚，又没有及时补充，还有可能会出现早衰的症状。所以，男人补肾的同时，需要调整生活习惯与饮食习惯，避免诱因。患者如果出现腰酸或者腰痛、脱发、早泄等肾虚的症状，可以遵医嘱服用八子补肾胶囊等中成药来治疗。因为成分是由八种植物种子药，鹿茸、海马动物药等十六味纯中药组成，能够补肾填精，调理阴阳，起到抗早衰的效果，帮改善早泄等肾精亏虚的症状。但是，需要注意的是，有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

　　如果患者有肾阳虚引起的，早泄等症状，其补肾壮阳延时的锻炼方法有深蹲，爬山，跑步，游泳等，以上运动均有健腰补肾的作用，对肾阳虚引起的早泄有一定的辅助治疗作用。如果患者经锻炼效果不好，这时可以选择用药物来进行治疗，如果只是想暂时性改善，可以选择服用西药，如果想要平时长期调理的话，可以服用中成药温肾苏拉甫片效果比较好。温肾苏拉甫片是一种复方制剂，它是一种纯中药制剂，是一种专门治疗肾阳虚的药物，对肾阳虚引起的早泄等症状，有非常好的治疗作用。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

　　吃药物补肾气不足。补肾气的中药有党参，黄芪，人参，太子参等，以上中药均有补肾气的作用。如果患者经常出现，早泄，遗精等肾气不足的症状比较严重时，只是想暂时性改善，可以选择服用以上药物，如果想要平时长期调理，服用中成药温肾苏拉甫片效果比较好。温肾苏拉甫片是纯中药制剂，配方合理，安全性较高，副作用较小，它是一种专门治疗肾虚的药物，它的功效是温肾除湿，可以用来治疗肾虚引起的，早泄等症状。在补肾气的同时，患者饮食还应该注意，不要吃过于寒凉的食物。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

　　病情分析：补肾壮阳延时的锻炼方法如下，首先可以选择适度的运动，比如打网球、爬楼梯、游泳、走步等锻炼的方法，有一定的效果。但是对于性功能不好来说，锻炼是一方面，主要是进行对症治疗比较关键，建议可以通过药物、针灸、以及饮食调理改善症状。意见建议：肾功能不好的患者，饮食上尽量多吃一些黑色食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻半岛官方网站、木耳等，同时还要戒烟戒酒，保持心情舒畅。

　　病情分析：补肾气的食物是有很多的，比如说黑豆，黑芝麻等，这些都可以补肾气，但是一定要把握量，否则会起到相反的效果。意见建议：想要达到补肾气的效果，单靠吃一些食物效果是比较慢的，一定要结合运动，药物，尤其是中成药来进行调理，这样效果才是最好的，并且要做到坚持。若想要长期调理，可以选择口服中成药温肾苏拉甫片，效果还是不错的。

　　对于肾虚的患者来说，可以通过一些恰当的运动来补肾，下面介绍几种比较好的方法。1、仰卧起坐主要就是锻炼腰部，可以增强肾的功能，对肾是比较有好处的。通过这种方法来锻炼的话，要注意循序渐进，逐渐增加强度。长期坚持下去能够起到补肾壮阳的效果。2、贴墙半蹲运动对肾虚也有一定的好处，是作为肾脏保健的一种辅助运动

　　并不存在补肾气好的方法这一说法，补肾气一般可以通过调整饮食结构、适度运动、应用药物、针灸、推拿等方法。1、调整饮食结构：当出现肾气虚时会导致肾脏失去濡养，引起腰膝酸软、四肢乏力、精神萎靡等症状，此时则需要补肾气。首先需要调整饮食结构，平时可以适量的吃些清淡易消化的食物，比如小米粥、软面条等，忌口冰激