男人怎么锻炼可以强肾固精可以强肾固精的运动主要有这几种。双手掌心搓热，放在腰部，上下来回，早晚各做100次，具有补肾纳气的功效。脚心，具有益精补肾的作用。可以强身健体，有效的预防早衰的症状。缓解肾虚引发的头晕、失眠的症状。太极拳，可以促进胃肠的蠕动功能，改善便秘的症状。

　　每天要坚持搓脚心，早晚各一次，每次搓300下。每天做缩肛运动，反复做30下。每天进行腰部，每次要200下。每天要打太极。每天可以做一套简易的体操。每天可以做下蹲的动作半岛官网下载，就是蹲马步。

　　肾脏主生殖、生长，是身体的一个重要器官，适当的锻炼有强肾的作用。适当的进行户外运动，比如可以慢跑、游泳、做瑜伽、扭秧歌、做健美操等都有助于肾脏的健康。平时吃一些黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等，保持心情舒畅也很重要。

　　想要通过一些锻炼来增强肾功能的话，可以选择做一些平板支撑或者是选择做一些举重或者下蹲之类的动作，而且除了做运动之外，你还应该是选择吃一些补肾的食物，比如多吃黑豆，黑芝麻核桃之类的，平时注意不要总是熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。积极参加户外运动，放松心情。合理安排性生活次数，避免纵欲过度。不要给自己太大的压力，学会合理减压。

　　强肾壮阳最有效的锻炼方法是跑步，因为如果坚持长期的跑步，可以使全身都可以得到改善，特别是身体里面的血液循环，在跑步的同时，也可以结合其他锻炼一起进行，因为经常锻炼身体，也可以增强身体的抵抗能力，让自己变得更加强壮起来，这样不会容易生病，也能增强身体的免疫能力。

　　固精丸主要有龙骨，牡蛎，山萸肉，茯苓，远志，知母，黄柏等药物，主要是补肾摄精，治疗肾虚导致的滑精遗精等症状，这个药为固涩剂，具有温肾固精之功效。主治肾虚滑精，腰膝酸软，眩晕耳鸣，四肢无力。