半岛官方网站道家洗髓功正确练法强肾固精的锻炼方法除以上锻炼方法外，还可以进行打篮球、踢足球等体育锻炼，有助于增强性功能。建议患者在日常生活中，应该注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时应该注意保持营养均衡，可以多吃鸡蛋、牛奶以及鱼肉等营养丰富的食物。

　　每日晨起卧位叩齿百次，然后舌舔上颚齿龈，含漱津液，频频咽下并意送丹田，往返百次。再于吸气时收肛，呼气时松肛，一收一松为1次，连续50次。此法益精清降，提高性功能，可治早泄等性功能障碍。叩齿提肛法，每日晨起卧位叩齿百次，然后舌舔上颚齿龈，含漱津液，频频咽下并意送丹田，往返百次。再于吸气时收肛，呼气时松肛，一收一松为1次，连续50次。此法益精清降，提高性功能，可治、早泄等性功能障碍。

　　搓摩涌泉法，取坐位，双掌互相搓热，分别紧贴足跟内侧，沿踝关节至三阴交穴，往返搓摩30次，然后用手掌分别搓摩足心涌泉穴各百次，并意守涌泉。此法交通心肾，防治遗精、早泄和性冷淡。双掌摩腰法，取坐位，双掌分别贴于后腰肾俞穴，并以中指点压命门穴，再从上向下摩腰百次并意守命门穴。此法温肾摄精，防治、早泄和腰酸膝软。

　　疏通任督法，取仰卧屈膝位，一手扶小腹，另一手中指点压神阙穴(肚脐中)50次，换手再做50次半岛官网下载，然后一手扶小腹，另一手搓尾闾50次，换手再做50次。然后双掌重叠压在会阴穴上，正反方向各揉按50圏，最后双手掌重叠压在小腹部，正反方向各揉按50圈。此法调节任督脉，防治泌尿生殖器的各种疾患。此法固精养生，防止早衰，延年益寿

　　练功前一定要开筋点穴，开筋是开身体的通道，开身体的门户，这门户是身体的根本，是病邪出去的一个通道，这个地方打开之后，的内环境，才能够得到一个健康发展的出路。很多男性朋友说为什么身体出现了状况，久治不愈。他这病解决不了，主要他这个筋缩的问题没能解决，开筋就是让筋缩的经络部位都打通，通经络，给身体气血疏通一条畅通无阻的行气通道。洗髓功咨询垂吊练习添加微信

　　吐纳的核心是吐旧纳新，是借助鼻呼鼻吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态。吐纳的过程中要求双脚抓地，提肛缩肾，所以对慢性肾炎、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁有比较显著的改善。

　　站桩是武术中最独特的方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。

　　铁板桥是开筋拉肾最重要的一个动作，具有激活肾脏，打通筋络，排出体内湿气的作用。练习铁板桥能提高肾脏功能，疏通膀胱经，可以说无论男女，都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。

　　人要想改变身体，必先改变生理，而生理之根入手，男在，女在卵巢，洗髓经的本质即是抑阴扶阳，通过锻炼激发雄性激素，（女则激发雌性激素），功效宏大。的主要功能是生精洗髓功对女性的作用与功效，精乃人身三宝之一，历来受功夫家重视，不珍之宝之，则无论修习何种功夫均不能成功。垂吊的部位是前阴部，中医认为肾开窍于耳及二阴，二阴指的是前阴和后阴，前阴就是生殖器，后阴就是，通过对前阴部的垂吊刺激，可以快速激发和提升肾的功能。

　　拍打的核心原理就是：用拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环 淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。

　　打坐是洗髓功的最后一个步骤，打坐的时候我们要用到打坐垫，直接在地上打坐容易被寒气侵入体内。

　　洗髓功是道家传承下来的古法养生秘诀，养生不能急于求成，重在循序渐进，所以洗髓功训练多长时间合适一般以30分钟—60分钟即可，要注意劳逸结合，保证身体有足够的信息时间，如果练一遍洗髓功时间太长，身体无法负担，