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分类>>半岛官方app锻炼过度的表现
2024-09-13 13:31:31
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返回列表半岛官方app锻炼过度的表现运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。
健身和运动的初衷是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲半岛官网下载。应该及时自我调节,减小运动量。
运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。
运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3—4或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做、理疗等。
