运动之后存在以下5种情况那可能是训练过度了作为一个当代年轻人，能拥有一项自己热爱的运动真的是很加分的一项。这不仅是因为运动可以带给身体上的健康，还会让我们的身材变得越来越好。但是很多人在尝到健身的甜头之后就开始阻挡不住自己的野心了，有时还可能会出现训练过度的情况。在这种情况下，我们的机体由于受不了这种高强度的训练，就会出现很多前兆。所以为了大家的身体健康，我们今天就给大家普及6种情况，让你轻松判断自己是否运动过度。

　　1、感到非常疲劳。现在的年轻人经常熬夜，作息时间长时间不规律，所以感到疲劳也是家常便饭的一件事情半岛官方app。可是对于锻炼的人来说，这种作息不规律的事情一般是不会出现的，所以如果你能感受到身体疲劳的话，那就说明你平时给自己施加的压力太大了。针对这种情况，我给出的意见就是及时调整自己的训练量，不要给自己太大的压力，让一切都恢复到正常水准。

　　2、睡眠品质下降甚至出现失眠这种情况。训练这种东西本来就是用来促进睡眠的，可是有的人却出现了睡眠质量下降甚至失眠的情况，这就有些匪夷所思了。其实这个问题从生理学角度还是能讲得通的，我们在运动的时候，肌肉会发生持续性的紧张，我们的神经系统也始终也处于高度紧张的状态，所以大脑会变得异常敏感。如果你训练的时间过长，这种兴奋感就会被逐渐放大，想要让自己的大脑变得休眠下来就很困难了。因此长时间这样，我们的睡眠质量自然而然地就降低了。

　　3、缺乏动力。都说运动是在尝到甜头之后才开始努力的，这点确实不容置疑。因为运动带给了我们前所未有的变化，我们才会更倾向于这种方法来丰富自己的生活。可是一旦过度训练，我们再也尝不到任何甜头之后，这种训练的动力就逐渐消失了。

　　4、食欲下降。一般来说，热爱运动的人要比平常人的饮食多一些。但是对于运动过度的人来说，对于食物的渴求就没有那么强烈了。这是因为过度的训练会使我们机体的某些功能发生紊乱，胃部的一些消化系统自然也不例外。在这种不能消化的情况之下，食物就会在我们的胃部无限堆积。堆积在胃部的食物既不能及时转化，又不可以充分分解被机体利用，我们自然也就不会对外界的食物产生任何心思了。

　　5、情绪起伏太大。锻炼会是一个逐渐上瘾的过程，所以如果你的训练强度一天天增大的话，这种上瘾程度也在一天天地增强。这样，你没有办法可以判断自己的身体承受的最大限度，反而会在运动这件事情上奢望更多。一旦现实与你的期望互相违背，你就会情绪失控，变得暴躁起来，这也就是为什么过度训练的人会情绪起伏过大的原因了。

　　以上讲到的五点就是我们在日常生活中可能会遇到的一些情况，都是与过度训练息息相关的。所以如果你十分在意自己的身体健康，那就赶快来看一下自己是否存在这些问题吧！我们今天的健身内容分享就到这里了，下次再见！