为什么越来越多人开始健身锻炼？6个好处不请自来而抗阻力训练可以增强肌肉力量，帮你增强身体的耐力和爆发力，让你运动表现力更出色，还能让你保持充沛的体能，减缓身体老化速度，有助于我们在日常生活中更好地应对各种挑战。

　　第二，健身有助于预防疾病。许多研究表明，规律的运动可以降低患心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险，降低患癌症的风险，尤其是乳腺癌和结肠癌，有效提升免疫力跟自身的健康指数。

　　第三，健身还可以改善心理健康。健身锻炼的过程中，身体可以释放身内啡肽，这是一种天然的快乐荷尔蒙，可以减轻焦虑、抑郁等心理问题。

　　长期健身锻炼的人抗压力会有所提升，人会变得更积极、乐观跟自信半岛官网，可以帮我们更好地应对生活中的挑战。

　　第四，健身可以改善肥胖问题，运动锻炼可以提升活动代谢，促进脂肪分解，减轻体重负担，而力量训练可以预防肌肉流失，提升基础代谢值，帮你雕刻出色的身材线条，有效提升自身魅力指数。

　　第五，健身可以让你保持冻龄状态。健身锻炼可以促进细胞自身，加速废物排出，有效减缓皱纹的出现，减缓皮肤松弛问题，让你保持充沛的活力，颜值也会保持冻龄状态，跟同龄人拉开差距。

　　最后，健身有助于改善睡眠。健身锻炼可以改善失眠跟入睡困难症，让我们更容易入睡，并提高睡眠质量。良好的睡眠质量，可以有助于我们在日常生活中更加精力充沛。

　　总之，坚持健身的人，自身会收获多个益处。如果你也想开启锻炼，一定能过要根据自己的情况定制适合自己的计划，这样才能提升健身效果，降低受伤几率。