经常运动的好处定期锻炼有许多好处，锻炼是好的医生。锻炼能产生愉快的心情多巴胺，减少抑郁的发生，并改善睡眠。体育锻炼和有氧运动，能改善心肺功能，燃烧脂肪，降低胰岛素抵抗，降低血糖、血脂，降低高血压、糖尿病的发病率，降低心脑血管疾病的危险性半岛官方网站。锻炼能提高关节的灵活性，增强肌肉力量，预防跌倒，增强骨骼营养，减少骨质疏松。

　　定期锻炼有以下好处:1、促进身体内多余脂肪的燃烧，能有效降低高血压，糖尿病，冠心病的发病率。对患有上述疾病的病人，可有效地控制血糖，血压在正常范围内。二是加强机体内肌肉含量，强健的肌肉能保持较多的水份，避免体内水份的流失，能有效地提高机体抗疲劳的能力。体育锻炼是促进机体新陈代谢，宣泄不良情绪的方法之一。结果表明，经常锻炼能尽快宣泄人们的消极情绪，使他们的心境更平和，心理更健康，减少心理疾病的发生。经常锻炼能使肌肉骨骼更强健，关节更灵活，抗击能力更强，很少发生骨折、扭伤和其他疾病。