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经常锻炼的人比普通人更加容易猝死?

2024-10-10 01:52:03
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  经常锻炼的人比普通人更加容易猝死?高以翔的意外猝死,让网友对电视台和“粗暴”的电视节目进行声讨外,也引起了大家对于锻炼意义的质疑。毫无疑问高以翔是个热爱运动的人,篮球、重量训练,从他的日常生活照和一身健美的肌肉都可以看出他热爱锻炼的事实。

  运动猝死并非简单的运动过量,而是因为发生猝死的人因为过往的运动身体器官已经发生了损伤,随后因为某一次运动或者其他原因的引发体内的“定时炸弹”造成了猝死,而猝死往往发生在运动中或者运动后,从发病到死亡往往就只有几十秒到几分钟的时间。

  我们该质疑的不是运动的意义,而是该去了解怎么锻炼半岛官方app,才能带来健康,如何根据自身的身体状况进行锻炼,降低猝死对生命的威胁。

  第三,可以计算自己的最大心率值来选择适合自己的运动,计算公式为:最大心率值=220-年龄,运动时保证自己的心率维持在这个阶段之内。

  最后,不要保持高强度的运动锻炼,不要轻易超越自己的上限,正常强度的锻炼经过休息后身体不会有明显的不适感,锻炼时说话断断续续但是不会气喘吁吁。

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