卧推和俯卧撑的锻炼区别有哪些？卧推和俯卧撑有六个方面的区别：抗阻形式的区别、掌控重量的区别、发力方式的区别、锻炼侧重的区别、使用性上的区别以及动作安全的区别。

　　而俯卧撑是属于徒手自重抗阻动作，是以俯卧在地半岛官网，用手掌与脚尖支撑、挺直身体，以双手做臂屈伸上推动作。

　　在卧推训练时，抗阻重量是可以很方便地进行自由调节的，根据自身需要，训练时可以选合适重量的杠铃片或哑铃进行多次调整变换。

　　而俯卧撑是自重抗阻动作，标准姿势大概是自身体重60%左右，变式动作能达到自身体重60~70%，无法调节重量，只能以不超过自身体重的压力进行训练。

　　卧推时发力牵涉的主要部位是胸、肩和臂，并且根据杠杆握距宽窄的不同，对胸大肌、三角肌前束和肱三头肌的压力大小都会有所变化，但主要以胸大肌的力度最大，发力较集中。

　　而做俯卧撑时除了胸大肌、三角肌和肱三头肌发力以外，为了使全身收紧挺直、保持稳定不晃动，还需调动腰腹等核心力量的参与，要求平衡能力，发力参与部位较分散。

　　在卧推训练时只要有力量，可以调动很大的抗阻重量，所以能锻炼上肢伸肌群的绝对力量，特别对胸大肌的厚度有很好的提升作用。

　　而俯卧撑训练的力度较小，肌肉受到的刺激深度有限，最多只是多做动作的重复次数，对肌肉耐力提升较好，但对提升绝对力量较有限，能初步锻炼胸大肌、三角肌前束及肱三头肌。

　　做卧推训练因为要涉及到器材，一般要在健身房才能很好地进行，而且在涉及大重量动作时还必须借助同伴的配合。

　　由于卧推训练是上器材的，一般重量压力高，对关节和肌肉的刺激大，稍不注意就容易误伤身体，必须更注意防护、加强安全。