随着时代不断的变化越来越多的人们都开始注重自己的身体健康了，不管是女人还是男人都要好好爱护自己的身体。下面是小编为大家整理的关于每天一个健康小知识，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

　　以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药，或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。

　　肥胖会增加儿童运动时心肺负担，影响儿童内分泌功能，儿童胰岛素抵抗、高血糖、高血压、高血脂和高尿酸血症的风险升高。

　　血糖异常和儿童肥胖以及家族遗传密切相关;此外，不良的生活习惯，如不健康饮食半岛官网，缺乏运动等，都会增加儿童血糖异常风险。

　　食物多样，谷类为主：食物种类包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼奶蛋类、大豆坚果类食物。每天至少吃12种以上食物，每周25种以上。

　　多吃蔬菜、水果、大豆制品：选择应季新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上。天天吃水果，但注意不能用果汁代替水果。

　　鱼、禽、蛋、肉类食物富含蛋白质，但脂肪含量较高，应适量食用：首选鱼、虾等水产品和禽类，猪、牛、羊等畜肉用选择瘦肉。

　　规律就餐，专注进餐：避免追喂，边吃边玩，边吃边看电视。进餐应细嚼慢咽但不拖延，时长最好在30分钟内吃完，全家一起开始和结束用餐。

　　减少外出就餐：西式快餐热量高，脂肪含量高而维生素、矿物质等营养成分含量低，易引发肥胖，营养失衡，降低免疫力和导致儿童性早熟。

　　零食是儿童营养的补充，但应选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶类、水果和蔬菜类，少选油炸食品和膨化食品，不吃过甜、过咸的零食。