半岛官网你必须知道的5个健身常识健身时才能锻炼出来好身材现在几乎每个人都已经有了健身意识，但是健身常识却了解不太多，有些知识可能道听途说，并没有经过实际验证，要需要持一个怀疑的态度来对待。接下来，66姐就给大家分享5个在健身时的健身常识，这些常识都是经过健身老手实践过的，所以请放心实践，也要将正确的健身知识及时的传播给身边的其他健身爱好者哦！

　　我们在健身的时候，不能盲目锻炼，要给自己定一个小目标，然后逐步的去实践它，这样一来半岛官方网站，我们既能督促着自己的健身发展，又能一步步的看到自己实现目标，心中的正能量也会满满！

　　很多人在健身的时候，只是单纯的走一个流程，明明可以做得更好更标准，让健身效果也更加出众的，可是他们偏偏就吊儿郎当的去健身，从来不觉得健身是一件很严肃的事情。但是，动作的标准意味着你锻炼出来的身材是否标准，也意味着你能够用多久的时间才能锻炼出来一个好身材。

　　健身小白的健身频率，一般一周三到四次就可以了，健身大神可以五到六次，因为在健身的时候，我们的肌肉承受的压力非常大，它们也需要空间和时间去恢复和休息，所以，每次健完身之后，我们都要给肌肉一定的时间去进行恢复。

　　在健身的时候，我们一般采取的就是慢速度，慢速度更能加快肌肉的拉伸和生长，所以，在进行机械运动的时候，速度尽量要慢一点，这样不仅可以避免造成伤害，而且对于肌肉的锻炼能达到最大化。

　　选择适合自己的重量器械，不要让自己承受过多的压力，也不要让自己毫无压力，先让肌肉负荷稍微轻一点，随后在慢慢的加重，这样以来，给肌肉了一个适应的空间。