健身的专业知识docxWORD（可编辑版本） — PAGE — PAGE 1 — 健身的专业知识 1.关于健身的一点学问  跑步，跳操类有氧运动1小时  器械针对局部部位，如腹部，大臂，大腿，腰部半小时，详细动作你去请教教练，很难说  有氧运动的确要30分钟以上才能受到燃烧脂肪的功效，由于在这之前你的能量来自血糖  饮食上留意清淡，多食水果蔬菜，不吃肥腻，高热量，高蛋白食物，尽量不接触烟酒等有害健康的因素  健身是一项终身的运动，假如停止，你的能量摄入就会大于能量消耗，随之脂肪又会积累。  清淡为主的意思便是切忌吃油炸，油煎，酱爆的食物，多吃点清蒸的，炒的菜。主食米饭当然是要吃的，但切忌吃太饱，7分饱。  的确要跑一小时的，一开头大概不太适应，你可以针对自我感觉调整跑步的强度。  在一两个星期后会慢慢适应，那时你的心肺功能可以达到慢跑一小时的需求 2.健身教练要对自己的劳动留意哪些学问点 经常地可以在一点健身房见到，教练给初次参与健身的人制定“衰弱”训练方案，而不是健身方案。  且不论男、女、老、少，几乎是千篇一律。这么样做不仅是不合理的，甚至是危急的！要明白大多数进健身房的人只不过是想健身、健康、塑身，而不是都想成为衰弱运动员。  且每单个人的状况也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亚健康的、另有不健康的，有受过伤的、有生过病的。  这些状况都要分别对待，而没能“一视同仁”。 教练的劳动应是为每单个人出据一份针对其当前现状的短期训练方案，并通过阶段性的测试，不断地调整训练方案，辅导其进行训练。  这就需要有多方面的相关学问和技能。 Superfit健身学院专注于私人教练培训，设有初、中、高级私人教练系统培训和几十种私教小工具培训，提倡用醉轻松的教学方式传播醉有用的专业学问，教会你如何欢乐的与会员沟通，让你的会员快速爱上健身，更爱上你的私教课。 3.健身教练要把握什么学问和技能 在全民健身政策的影响下，健身俨然成为了当下社会的主旋律，健身行业的进展前景也日益明朗起来，引起了越来越多的人加入到健身行业中。  随着健身行业不断进展，对从事健身教练的人也提出了许多要求，那什么样的人适合做健身教练？做健身教练需要什么条件？ 许多人觉得想要成为健身教练，年龄没能太大，需要高学历，况且退伍兵，体育生更占优势，再便是形象比较好，口才比较突出的人。其实事实并非如此，健身行业在选拔人才时，对这些方面的要求并不是很高，只要各位喜爱健身，喜爱健身行业，有良好的服务意识，身躯健康、沒有严峻的运动损伤和传染病等影响他人利益的疾病，年满17周岁，都是很适合做健身教练的。  如今健身行业的确在选拔人才时多了一点条条框框，用来约束健身教练，可是这些要求并不是很高，像学历方面：只要有学校学历水平、基本的理解力量就可以，身高方面：女生达到155CM、男生达到160CM就可以。 再便是对健身教练的健身技能方面的要求了，健身教练是技能型职业，因此对健身技能方面的要求就比较高了。  各位假如满意了身躯和年龄、学历、身高方面的要求，想做健身教练的话，选择一所专业的健身教练培训机构，健身技能学问，在把握了全面的健身技能学问往后，再考取健身教练资格证，都可以顺当进入健身行业。赛普健身教练培训基地欢迎有健身幻想的您们加入。 4.如何成为单个合格的私人健身教练 想成为单个合格的私人健身教练，首先要具备专业健身学问与技能，拥有国家职业资格证，喜爱健身阳光乐观，乐于与人沟通，良好的人品，真诚待人（这点很要紧，某些教练咱就省略了）。下面细分下三类健身教练所需要具备的专业学问，技能。  【私人健身教练】：供应会员一对一服务的健身指导。（指导，监督和关心会员以最平安的方式进行运动熬炼，并达到客户的健身目标，保证客户的平安永久是第一位的。）  把握基础科学 （包含解剖，生理，养分学，生物力学等）。  把握专业技能：体适能、普拉提、运动损伤和预防、功能性、搏击、运动养分、产后恢复、私教会员管理这些技能。  还要把握肯定的销售学问。  【团操健身教练】：按方案组织会员做健身运动或健身操。（这类一般兼职的比较多）  具备私教的一点基础学问，需要有肯定的组织力量，互动力量，嬉戏设计力量，沟通力量 。  【巡场健身教练】：负责整理，修理，维护健身房器械。（大多数是作为私人健身教练的实习期） 5.你好,请问我想做一名健身教练,应当研习那些学问,你能没能给我推 我是从事健身行业的教练。  在健身行业呆了有相当一段时候了，也见证了国内健身行业的成长和进展，同时也很庆幸自己赶上了健身行业进展的大潮，在这一个行业内从事着我喜爱的职业。 当前，全国各地乘着奥运主题的快车都兴起了全民健身、时尚健身的浪潮。  全国各地的健身房如雨后春笋般的开设起来，而北京也以每年几十家的速度快速增加。在健身房和健身需求快速扩大的同时，健身教练——尤其是优秀的、高素养的健身教练成为紧缺人才，供不应求。  因此，健身教练培训机构也顺理成章的开设起来。鉴于健身行业的不成熟，健身培训市场的混乱，我在此就我自己的阅历和看法做些简洁的介绍和说明。  首先，应当弄清晰健身教练职业的分类，再依据自身的身躯条件和爱好爱好选择最合适自己的研习项目和研习机构。 健身教练主要分为三大类：（1）器械教练；（2）私人教练；（3）团体操课教练。  （1）器械教练。主要是指进行器械训练和指导。  现阶段专职的器械教练在健身房主要劳动是器械维护和健身房巡查，技术含量低，待遇不高（在北京市场，大约是1000~1500） (2)私人教练。私人教练也称私教，私教是针对会员的需求，一对一的通过器械的训练和养分的补充来达到会员的需求。  一般是会员为了达到某种健身目的，为他们供应专业的健身方案和方案半岛官方网站。私人教练受聘于一家或几家健身房，在健身房推销自己的私教课程，收益与俱乐部按商定比例分成。  据了解，当前刚出来的私人教练都需要在健身房做三到六个月的器械指导维护和巡场劳动。继而需要坐班并推销俱乐部相关的养分品猎取部分收益（据说，某些俱乐部对私教有责任销售制度）待遇差不多是 200~300 每节，当然也有高的。  （3）团体操课教练。团体操课教练也称操课教练，主要劳动是在健身房带会员各种类型的健身操。  团体操的分类许多，比如 瑜伽、拉丁、搏击操、综合有氧操、动感单车都属于团体操项目范畴。相比较劳动比较轻松自由，同时能够熬炼身躯，减脂塑行。  因此，健身操课成为许多年轻人和喜爱的一类健身运动，而这类教练也成为许多人喜爱的职业和岗位。待遇会依据教练的水平、授课种类以及当地的经济水平限制（在北京大约为100每节课）。  器械类健身教练只需要自己对器械的基本把握，沒有说明技术含量。私人教练和操课教练需要通过专业的机构研习培训，把握专业的技术水平和理底，并获得部分实习实践机会。  最终，需要考取相关 项目的健身教练资格证书。好的证书是好的敲门砖！其实许多证书都是差不多，关键是看它的认知程度和它的含金量了！ 推举几个研习机构 器械的我就不说了。  私人教练认得比较多，或者是做得不错的有亚洲体适能和韦德体系。韦德体系出了本《衰弱先生》的杂志。  团体操课类市场上分为单项的操课课程和全能的教练课程。单项的也主要集中在 瑜伽和肚皮舞项目上。  瑜伽在国内已经普及很久了，教练已经趋向于饱和了，再便是瑜伽教练对形体和气质要求很高。由此可见瑜伽教练是看着火，但做着难 瑜伽的培训地方许多，比如，亚洲瑜伽协会，天悦国际瑜伽，静园瑜伽，悠季瑜伽有印度人执教，很正宗，可是培训费用很高，瑜伽的高级课程不会低于1W的。  肚皮舞的研习地方也不少，比如有温可馨，薇薇安的肖晶，郭伟肚皮舞（中国的第一肚皮舞男）。 全能健身教练课程，在全国来说不是许多，有跑客中国，上海锐星，英伦国际，贝菲特，清波，东一和四川的佳姿。  当然他们各有特色。各位健身爱好者可以具体的比较和鉴别一下。  我说的仅做参考哈：-） 在地区来说，知名点的培训主要集中在北京，武汉，上海，成都这几个地方。 从健身教练的收入水平上来看，排在前面的是 深圳、广东、北京、上海等大中型的城市。  我信任，随着08年奥运年的来临，健身行业在近期会有单个长足和迅猛的进展。 我也盼望，中国的健身行业以及健身教练行业进展越来越好！ 最终，祝福全部的健身爱好者欢乐健身，欢乐生计。

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