少林十大健身功文章五，做完上术动作后即开始俯卧撑运动，必须让全身所有的关节得到舒展，以免年老之时骨与关节产生僵硬。

　　六，踢腿，左腿抬高90度向上踢，接着右腿用同样的方法继续踢。只要天天坚持，那怕到了90，能抬起腿，便不会跌死。

　　开着过低的空调喝冷饮，休假时常睡至11点不起床半岛官网，夜晚总在零晨2点才睡严重的耗光了的气血。

　　九，肩挑百斤担子走10分钟，那长久不训练的肌肉已经松弛了较长时间，只有肩挑重担，才能令肌肉的张力重新恢复。

　　我们从秘籍之中立下规则，每天早上必须6点起床。接着便花一小时作体能训练，只要坚持不懈的努力，必然于年老之时依然容光焕发，气定神闲。

　　我们审阅了大量的养生书藉及走访了大量高寿的耄耋老人，从他们当中探查能使人们于百岁之时还神健气清的秘法。

　　人们再也不需要付出多艰苦的劳动便可以拥有温饱的日子，于是，人们便渐渐的产生了一种生理性的惰性。