常用的健身理论知识都有哪些？无论想学习健身专业知识还是想械之前，或者想练习瑜伽等健身项目，都要先了解一定相关知识后，才能更好的运用到自身。如果只是照猫画虎，仿照别人的动作去做而没有真正了解每个动作的标准性或用自己以为的方式训练只会对自己的身体造成伤害半岛官网下载。

　　如果想增肌减脂同时进行，要了解运动生理学相关内容。也要了解健身解剖学。还要学习器械使用。在练习每个动作的时候要知道影响了哪几部分肌肉群，了解配重使用，了解训练组数等等。再根据自身情况为自己做健身计划。在我们还只是健身爱好者的情况下，能为自己制定因地制宜的计划，正确训练已经做到了自己是自己的教练。但不要尝试教别人。我们始终还没达到教练的专业水平。

　　如果练习瑜伽，要了解瑜伽肌肉解剖。每个动作的发力选择。每个动作刺激到的腺体。以及每个动作对我们身体产生了如何的效果。很多瑜伽初学者由于不能完全做到标准体位，只是尝试看着视频或者教练的动作跟着做。这样非常伤及自己的身体。每个瑜伽动作都是相对扭转或者支撑体位发力。在最开始有条件的情况下，找寻教练帮助自己调整动作标准性。同时可以购买一些书籍再次回忆动作。

　　没有不能自学的知识。但如果自己用自己的方式却伤害了自己的身体，这样得不偿失。所以想学习一些健身相关的知识，从专业书籍，从咨询教练开始。让自己慢慢地专业起来。