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为什么一健身就感冒?这些关于免疫力的冷知识你懂多少?

2024-03-05 06:32:48
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  为什么一健身就感冒?这些关于免疫力的冷知识你懂多少?这段时间疫情肆虐,我们看到了很多白衣天使冲在前线作战,也看到了后方许许多多的健身迷惑行为,比如增强免疫力锻炼,瑜抗病毒训练等方法。

  虽说这些理论出发点是好的,但是往往有很大的误导性,如果错误选择导致轻信谣言,那么你可能会交了智商税,同时增加风险。

  1 长期锻炼提高身体免疫力,短期锻炼降低身体免疫力。要知道免疫力是逐步提高的过程,在长期运动的前提下,身体应激水平得到提升,免疫力自然而然也就跟随着提升。

  但对于短期运动来说,身体各个系统需要不断调整来配合外界的运动状态,从而会短暂降低身体应有的保护机制,防御系统减弱,身体免疫力也就自然降低。

  2 运动量越大,免疫力降低的特别多。在高强度训练后,此时非常疲劳,免疫力自然也会变得非常低,这时候非常容易感染病毒以及细菌。因此在目前疫情肆虐的前提下,最不推荐做高强度健身运动半岛

  总结:对于以前并没有锻炼经验的人群来说,最近这段时期依旧不建议通过运动增加免疫力,否则可能与目标一去千里,反而降低身体免疫力,增加病毒感染的风险。 建议在以后制定长期健身规划,长期锻炼以达到免疫力提升的效果。

  这个话题其实是老生常谈了,不知道各位有没有这样一种体验,在感冒期间硬扛着疲惫的身体在健身房进行大重量训练,然后第2天感冒却进一步加重了。

  在感冒期间运动,我们身体排汗速度加快,看似可以排出毒素,暂时抑制感冒情况,但在过后的24小时里,我们身体的免疫机制会降到最低。没有了免疫细胞的保护,病毒会更加猖狂。

  另外在运动时,我们消耗了大量的糖分脂肪,会让我们的身体机制变得更为脆弱。因此在感冒期间坚决不能锻炼,应当以静养休息为主。

  双脚与肩同宽,双手自然伸直放于胸前。保持背部挺直,利用髋关节带动膝关节往下,蹲至大腿与地面形成平行角度即可。

  以上内容就如何增强免疫力及常见误区给出了建议,希望大家在疫情过后重新制定健身计划,为自身长期健身提高免疫力做好准备。

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