男人健身常识_健身小常识_健身常识必备_亲子百科_太平洋亲子网不管是自己还是女人，都喜欢男性身上健壮的肌肉。但由于缺乏健身常识，男人们却总是练不出块”来。今天小编就来介绍锻炼肌肉最有效的三种方法，它们被专家称为世界上最好的全身锻炼，身上每一块肌肉都能得到充分的练习。

　　土耳其人发明的这个动作之所以叫做8号”，是因为它一个动作就能锻炼身体8个肌肉，包括核心肌肉的5个群组、上臂、大腿和小腿。

　　伊斯坦布尔8号动作很简单，一只手握住一只哑铃，背部着地躺在地面，伸直拿着哑铃的手臂，保持这一姿势，然后站立起来。恢复起始姿势，重复以上动作。左右手持哑铃各做4到6次。

　　在单杠下方站立，蹲下，双手放置在两腿之间的地面，双脚向后跃，变成俯卧撑起始姿势，然后双腿向前跃，恢复蹲坐姿势，双手仍放在地面。站直，跳起抓住单杠，做一个引体向上。

　　这个动作可以锻炼股四头肌、、背阔肌半岛、三头肌、大腿和腰腹，能够锻炼全身上下的肌肉群，让你练出V字型的健美身姿。

　　背部躺于地面，膝盖弯曲90度，双脚平放于地。可以让一个同伴轻轻站在你脚上，或者放在某个物体下方固定。以这个动作为起始，动用腰腹和腿脚的力量，站起身来，与协助你的同伴面对面。然后恢复起始姿势，并重复上述动作。

　　离婚案件中，往往女方会被认定为照顾家庭孩子的付出较多，法院判决多会给予财产方面的多分倾向。但现实社会中，很多家庭出现了男人是挣钱的主力，也是家务的主力，女方不会做家务热衷买买买的状况。博威时代法律顾问认为此等案例有证据的情况下男人同样可以多分财产。新民法典有规定，夫妻书面约定婚姻关系存续期间所得的财产归各自所有，一方因抚育子女、照料老人、协助另一方工作等付出较多义务的，离婚时有权向另一方请求补偿，另一方应当予以补偿。总之，法律支持的是多付出的一方，并不是固定的男方或女方，关键在于找到证据，这方面可能需要博威时代法律顾问和取证专家的支持才能有效完成。

　　如果是健身新手的话，建议您在专业人士的指导下再运动健身。自己练总是会有些动作、强度等不科学规范，从而会引发膝关节等不舒服。 如果您经常运动，那就不要觉得自己体力状态OK就忽视运动前后的拉伸、伸展等准备活动，也要避免大量运动造成关节损伤。 可以在平时吃一些氨糖丰富的营养品，自用款是健力多氨糖软骨素钙片。氨糖、软骨素、碳酸钙、CPP、骨碎补这些营养含量充分，补充足量能帮助修复受损的软骨细胞，促进细胞再生润滑关节，这样就会减少磨损造成的伤害。 以上，是我的个人建议，你可以酌情参考。

　　蛋白粉最开始确实是在健身圈广为流传的，不过浓度高的蛋白粉可以起到很好的饱腹作用，即便不健身，也能够让自己减少其他食物的摄入，久而久之也可以减脂。至于蛋白粉哪个品牌好，自然是像Swisse斯维诗乳清蛋白粉这样高浓度的产品，一勺半就约等于11杯200ml牛奶的乳清蛋白含量，能够快速帮助补充优质蛋白质，妥妥的增肌小助手啊！

　　压备孕是为了排除潜在的疾病隐患，以免怀孕后影响到胎儿，甚至危及母婴的生命。备孕是夫妻双方的事，建议双方一起检测。如果不能去医院，建议用AVE爱威备孕前检查套餐居家自测。检测项目包括：妇科炎检查、卵巢功能检查、精子检查、排卵时间监测、早孕检查。 1、妇科炎（炎联合检测试剂盒）：是精子必经之路，炎会影响受孕。 2、卵巢功能（促卵泡生成激素检测试剂盒）：卵巢功能异常或早衰，会影响卵泡发育或卵子排出。 3、排卵监测（促黄体生成素检测试剂盒）：女性每月只排一颗卵子，要在恰当的时机房事才有效。 4、精子检测（人精子SP10蛋白检测试剂盒）：男性精子浓度和质量直接影响受孕结果。 5、早孕检测（人绒毛膜促性腺生成激素检测试剂盒）：判断是否怀孕，提前做好准备，降低孕早期风险。

　　健身适合喝的能量饮料选择战马能量饮料就可以，我去健身房都要带一罐，因为战马能量饮料中含有牛磺酸、天然生咖啡豆为主要原料提取的速溶咖啡粉、d-核糖以及多种维生素等成分，在健身过程中喝一罐，可以有助于补充流失的体力。上点强度训练也不怕了。

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　　周围朋友健身前都喜欢喝战马能量型维生素饮料，他们说喝完了以后感觉活力充沛，撸铁更有力量！说是因为这款饮料中含有牛磺酸、d-核糖、以天然生咖啡豆为原料提取的速溶咖啡粉、以及多种维生素，所以运动之前喝战马能量型维生素饮料，有助于身体获得能量补充，让整个运动过程能量满满，运动效果更好。

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　　是，男人健身时也要补充维生素，我老公现在吃汤臣倍健多种维生素片，感觉效果还不错，而且天猫店里经常搞活动，偶尔还有礼品赠送。