由校工会主办的“自然健康快步走”活动已经持续进行了一个多月的时间，你是否参与到其中、共享这一道运动的饕餮盛宴！

　　成都体育学院运动医学与健康学院副院长，教授，体育学博士生导师、中西医结合临床（骨伤科）专业和运动医学专业硕士研究生导师、教育部高等学校医学技术类专业教学指导委员会委员、中华中医药学会运动医学专业分会副主任委员、中国足球协会医学委员会委员、中国康复医学会康复医学教育专业委员会委员、四川中医药学会骨伤科专委会。

　　身为医学院老牌教授，王教授最推崇的“防百病”妙招不是几帖**秘方，而是低成本、高回收的健身方式——跑步！

　　王教授建议运动前准备些专业正规的运动装备。比如说跑步穿压缩裤，压缩裤每部分的薄厚和线性都是不同的，它符合运动。

　　上衣一般穿吸汗、透气的，但在跑比赛等长跑时上衣也要专业的运动服，如果是长距离的跑步，建议男性要戴乳贴。

　　在所有装备中最重要的就是鞋子的选择，一定要是正规厂家的，因为正规的跑鞋是符合脚步运动的，那些非跑鞋和三无厂家生产的跑鞋对脚的伤害是非常大的。

　　在跑鞋的选择方面还有一个小秘诀——一般要大两个尺码，因为长时间的跑步血液循环和足弓的塌陷会导致脚变大，所以大两码的鞋子会舒适一点。

　　跑步的环境也很重要。比如雾霾比较严重时，建议不要跑步。但是长时间的不运动对身体也是有损害的半岛官方网站，因此王教授会在雾霾较轻的几天适当运动。现在夏天也来了，在天气很热的情况下，选择适当运动不要硬撑。

　　跑步机上跑步也有大学问——跑步机上的跑步运动不是标准的跑步动作，对膝关节的损害很大。所以跑步的场地也需要选择，王教授一般就在我们学校的塑胶跑道上进行锻炼。

　　非专业运动员运动的目的是为了锻炼身体，不用要求专业运动员的更高、更快、更强。所以我们要根据自己的能力选择跑步的量，在跑步中要辩证的看待自己，并思考什么程度的运动量适合你自己。

　　在运动过程中如有不适也要立即停止，在运动过程中受了伤要及时就医，建议找有针对性的医院，例如成都体育学院附属医院和四川骨科医院。运动知识的学习也很重要，我们应该不只是盲目的运动，要学习了解这项运动才可以预防损伤。

　　运动最难的一步往往是下定决心起身动作的第一步，运动要比不运动好！王教授最后为大家录制了一个小视频来鼓励大家科动起来，让我们一起来看看吧！

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