健身十大理论知识（七）61、胰腺慢性适应：有氧训练对胰岛素的分泌具有积极作用。受过训练的人对胰岛素的敏感性较高。研究指出训练引起的胰岛素敏感性升高可以抵消因衰老引起的敏感性下降。

　　62肾上腺皮质：皮脂醇是肾上腺皮脂唯一分泌物质。皮质醇可刺激蛋白质转化，从而被氧化系统利用。还可维持正常血糖水平，促进脂肪利用。

　　64、呼吸变化有氧运动中血流增加，使更多氧气运输到运动肌肉中，氧气通过肺泡膜的扩散能力也增强。

　　（1）专门性：适应是训练的结果，并且与训练具有特殊的关系。教练必须具有灵活性，为了能够克服单一训练交换不同的训练方法。但值得注意的是，每个人所能产生的适应上限是存在个体差异。

　　★在有氧训练耐力中，产生适应的性质应该属于有氧的。关键是在长时间运动中将心率提高到次最大水平。

　　（2）遗传因素：理论上说我们的运动能力上限从出生就规定好了。但这个上限不是绝对的，而是基于范围的某一个点，这个点的高低取决于训练刺激和积极性大小。同时又有一种说法，最佳的训练是应以选择适合的父母作为开始。

　　（3）性别：男子和女子通过有氧运动产生的生理变化是相似的。但女子一般所含的肌肉量较少，体脂含量较多，心脏和肺的体积较小，血液总量也较少。男子和女子对训练产生的适应却几乎相同。

　　66、一旦停止运动了，两周之后肌肉耐力就开始下降。四周之后肌肉呼吸功能和肌糖原开始下降，乳酸增加，肌肉代谢出现明显变化。

　　68、当顾客具有营养上的疾病，或者当营养问题的复杂程度超出教练的能力范畴时，应该让顾客去咨询营养专家半岛官网。

　　69、饮食评估：复杂的营养评估包括：营养数据、形态学数据、生物化学数据（实验室测试）和临床检查（皮肤、牙齿等健康状况）。教练不参与这些评估，但能帮助教练对顾客进行评估。