100道减肥知识问答免费在线. 减肥时期，哪种主食要尽量少吃？ [单选题] * A、红薯 B、紫薯 C、面条(正确答案) D、土豆 答案解析：面条属于高升糖食物，也就是我们常听到的高GI食物，高升糖食物通常效果消化得快，饱腹感差，会很容易吃多，造成摄入热量过多。在面条的选择上，可以选择粗粮面条，比如荞麦面、藜麦面或者意面等。 2. 节食减肥可能会造成哪些影响？ [单选题] * A、代谢降低 B、食欲增加 C、体重反弹 D、以上都是(正确答案) 答案解析：1、由于长期控制食欲，会导致食欲增加，忍不住时会大吃大喝，或者暴饮暴食。2、节食会造成身体内肌肉含量流失，使身体基础代谢降低，基础代谢降低又会让身体逐渐形成易胖体质，节食后饮食稍微恢复一点，体重就会立马反弹。 3. 为什么节食减肥会失败？ [单选题] * A、达到目标后，开始无节制进食 B、肌肉减少，新陈代谢降低，吃的东西难以被消耗 C、节食减肥容易增加食欲，忍不住会多吃 D、以上都是(正确答案) 答案解析：在节食减肥成功后，很多人会放松意识，不像节食时严格控制饮食，加上长期压抑的食欲，一不小心就会无节制的进食。另外，节食会导致身体肌肉含量流失，降低身体基础代谢，让身体变成易胖体质，吃的食物会难以消化，消化不了的又会以脂肪的形式存储在身体内。 4. 减肥时，长期不吃晚餐会产生哪些影响？ [单选题] * A、引发胃液、胃溃疡等疾病 B、睡眠质量降低，第二天没有精神，影响第二天工作和学习 C、身体营养摄入不足，免疫力下降，容易生病 D、长期压制食欲，会导致食欲增加，稍控制不住就容易暴饮暴食 E、以上都是(正确答案) 答案解析：不吃晚饭可能会减肥，但同时会损害身体脏器的机能，尤其是肠胃，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。另外，各脏器之间是相互牵制的，适当的合理的晚饭有益无害，不吃晚饭影响工作学习效率，不吃晚饭影响睡眠，长期不吃晚餐会造成营养摄入不足，免疫力下降，很容易生病。 5. 不吃主食有什么危害？ [单选题] * A、可能会产生低血糖 B、肌肉会出现疲惫无力等状态 C、记忆力衰退、反应迟钝、认知障碍 D、以上都是(正确答案) 答案解析：吃肉可以补充身体中的蛋白质，防止减肥过程中肌肉含量流失，降低基础代谢。肉类可以多使用优质蛋白，比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾等，瘦猪肉可以吃，但不宜多吃。另外，每餐以1份主食+1份肉类+2份果蔬的比例搭配最为合理。 6. 关于减肥时吃肉，下面哪种说法是正确的 [单选题] * A、肉类中含有丰富的蛋白质，吃肉可以补充肌肉中的蛋白，防止肌肉量流失，降低代谢 B、减肥时每餐吃25%比例的肉 C、瘦猪肉可以吃，但尽量要少吃 D、以上说法都对。(正确答案) 答案解析：《中国居民膳食指南》的第一条是“食物多样，谷类为主”，主食就是碳水化合物，碳水化合物主要来源于大米、粳米、小米、玉米、小麦、青豆、腕豆等，是能够直接被转化的热量营养，是我们身体所需的主要基础原料，长期不吃还会产生低血糖。另外，大脑所能利用的唯一能量来源是血液中的葡萄糖，只有血糖维持在一定浓度范围内，大脑才能正常工作，同样，长期不吃，可能会导致你记忆力衰退、反应迟钝和认知障碍。 7. 下面哪种饮料不含添加糖 [单选题] * A、红牛 B、脉动 C、可乐 D、矿泉水(正确答案) 答案解析：很多减肥的人喜欢运动后喝红牛、脉动，这会让疲惫中的你瞬间感到振奋，其实主要原因是它们中含有添加糖，当喝下去后会分解为葡萄糖为你补充能量，但摄入过多，反而会影响减肥的效果。 8. 下面哪种水果热量最高。 [单选题] * A、香蕉(正确答案) B、猕猴桃 C、苹果 D、草莓 答案解析：100g香蕉的热量是92大卡100g猕猴桃的热量是56大卡100g苹果的热量是55大卡100g草莓的热量是30大卡 9. 关于水果，下面哪种说法是正确的。 [单选题] * A、晚餐可以不吃主食，只吃水果更容易减肥。 B、水果热量低，多吃也没关系 C、吃水果有利于减肥，但不要多吃(正确答案) D、只要是水果，减肥时都能吃 答案解析：虽然有些水果热量很低，但加起来热量也是不容忽视的，而且水果中含糖量极高，吃多了一样肥胖。 10. 下面哪种是健康可持续的减肥方法？ [单选题] * A、每天只吃水果 B、只吃正餐，不吃晚餐 C、节食 D、25%主食+25%蛋白质+50%果蔬饮食搭配(正确答案) 答案解析：想要减肥，碳水、蛋白质和膳食纤维一样不能少，不能只吃一样，最合理的搭配应该是25%主食+25%蛋白质+50%果蔬，在保证了食物中的营养均衡情况下，食物中的热量也不会很高。 11. 关于减肥时的饮食，下面哪种观点是错误的？ [单选题] * A、尽量少吃油炸、高甜食物 B、减肥吃肉不利于减肥(正确答案) C、减肥时可以吃晚餐 D、水果热量低，可以吃但不能多吃 答案解析：肉类中含有丰富蛋白质，吃肉可以补充减肥过程中身体流失的蛋白质，增加肌肉含量，提升身体基础代谢。 12. 减脂餐怎么吃？ [单选题] * A、只吃正餐，不吃晚餐 B、只吃水果蔬菜，不吃主食和肉 C、主食、肉、果蔬随便吃 D、25%主食+25%肉+50%蔬果(正确答案) 答案解析：想要减肥，碳水、蛋白质和膳食纤维一样不能少，不能只吃一样，最合理的搭配应该是25%主食+25%蛋白质+50%果蔬，在保证了食物中的营养均衡情况下，食物中的热量也不会很高。 13. 每天饮食中油的摄入量大约多少克？ [单选题] * A、10~15克(正确答案) B、15~20克 C、20~25克 D、25~30克 答案解析：《中国居民膳食指南（2016）》推荐，健康成年人每人每天烹饪用油量不超过25-30克。 14. 下列哪种减肥方法是靠谱的？ [单选题] * A、水果减肥法（每天只吃水果） B、轻断食法（喝果汁加轻断食） C、靠减肥奶昔代餐来减肥 D、25%的主食+25%的肉类+50%的蔬菜(正确答案) 答案解析：大量低热量的蔬菜可以为我们提供充足的饱腹感，基本上所有的蔬菜100g都是几十卡路里，热量相当低。足够的蛋白质可以为我们提供饱腹感和满足感，提高我们的基础代谢。适当的主食补充我们的能量，并且让我们感觉减脂餐和普通餐差别不大，不会有逆反心理。 15. 下列哪个行为有利于减肥？ [单选题] * A、不吃肉 B、晚上不吃东西 C、只做有氧运动，饮食不注意 D、A.吃饭细嚼慢咽(正确答案) 答案解析：人的血糖值从开始吃饭15分钟后上升，30分钟达到峰值，当血糖达到峰值的时候，大脑相应的神经中枢就会反馈出“吃饱”的信号给肠胃，使食欲降低，停止进食活动。然而如果吃得太快，血糖还来不及升高，大脑信号来不及反馈之前就已经进食了过量的食物。细嚼慢咽有利于对食物进行更好的机械性消化，让食物更温和柔软，进入肠胃之后便于食物与消化液充分的混合，利于食物的充分消化。 16. 减肥期，晚餐应该选择哪种方式？ [单选题] * A、不吃晚饭，减少热量摄入 B、辛苦了一天，犒劳自己大吃大喝 C、只吃点水果 D、25%的主食+25%的肉类+50%的蔬菜(正确答案) 答案解析：大量低热量的蔬菜可以为我们提供充足的饱腹感，基本上所有的蔬菜100g都是几十卡路里，热量相当低。足够的蛋白质可以为我们提供饱腹感和满足感，提高我们的基础代谢。适当的主食补充我们的能量，并且让我们感觉减脂餐和普通餐差别不大，不会有逆反心理。 17. 一月内减肥速度控制在多少合适？ [单选题] * A、体重的的5%(正确答案) B、体重的10% C、体重的2% D、体重的15% 答案解析：中国膳食指南推荐的减肥速度！ 18. 减肥时下列哪种食物尽量少吃？ [单选题] * A、炸鸡(正确答案) B、雪糕 C、热狗 D、以上全部 答案解析：100克炸鸡热量约303大卡，需要走路约一个半小时才能消耗这些热量。雪糕成分表中最多的就是脂肪，这是工业制成品的一个特点，通过食品添加剂伪装了脂肪，让你不知不觉就吃下了很多脂肪却不自知。100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟，别看小小的一根烤肠热狗，经过加工烤制可是有着很高的油脂和脂肪，且抛开卡路里不说，这些东西吃多了容易伤肾，还容易致癌，所以为了健康还是远离这些肉类加工品吧。 19. 下面哪种喝水方式有利于减肥？ [单选题] * A、不渴也会喝，每天固定7-8杯(正确答案) B、口渴了才喝，常常忘了要喝水 C、不喜欢喝水，把饮料当水喝 D、把奶茶当水喝 答案解析：多喝水就会新陈代谢好，喝水能排尿代谢带走废物，如果水喝不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积。一般每人每天掌握在3000毫升，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。 20. 哪种减肥方法是正确的？ [单选题] * A、尽量少吃或不吃，懒得运动 B、注重运动，不控制饮食 C、饮食上25%的主食+25%的肉类+50%的蔬菜并搭配适量的运动(正确答案) D、跟风网红减肥法(苹果减肥法、保鲜膜减肥法、等) 答案解析：大量低热量的蔬菜可以为我们提供充足的饱腹感，基本上所有的蔬菜100g都是几十卡路里，热量相当低。足够的蛋白质可以为我们提供饱腹感和满足感，提高我们的基础代谢。适当的主食补充我们的能量，并且让我们感觉减脂餐和普通餐差别不大，不会有逆反心理。 21. 以下哪种三餐安排是有利于减肥？ [单选题] * A、为了减肥，绝对不让自己有接触零食的机会。(正确答案) B、不吃主食就行了，吃点零食不要紧，平时怎么吃现在还怎么吃。 C、晚上不吃晚饭，睡觉前怕半夜饿醒，零食是必备夜宵。 D、都不是正确的 答案解析：因为零食一般都是油炸或者高盐类食品，吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。这类食品含有大量能量，而且零食中含有添加剂，添加剂对机能有损害，造成身体恶性发胖。 22. 面对许多轻松的减肥方法，你觉得正确的是？ [单选题] * A、为了减肥而不吃东西 B、选择美容院推荐的吸脂术，想瘦哪就做哪，看得见 C、选择某个减肥器，电源一通，它就运动，自己躺在床上不动也可以减肥 D、以上都不正确(正确答案) 答案解析：正确的减肥方法是25%的主食+25%的肉类+50%的蔬菜的饮食比例并配合适量的运动 23. 营养学建议,我们每天摄入的食盐数量不可以超过多少克 [单选题] * A、3克 B、4克 C、5克 D、6克(正确答案) 24. 营养学建议,我们每天摄入的糖数量应该控制在多少克 [单选题] * A、50g B、25g C、30g(正确答案) D 、15g 25. 营养学建议,我们每天摄入的酒精应该控制在多少克 [单选题] * A、男性不超过25克，女性不超过15克(正确答案) B、男性不超过30克，女性不超过25克 C、男女都不超过25克 D、男女都不超过35克 26. 在减脂过程中,造成的腿抽筋的反应,通常是缺少那种微量元素? [单选题] * A.、钙(正确答案) B、镁 C、锌 D、铁 27. 减肥时要少吃吃下列哪种碳水？ [单选题] * A、藜麦 B、玉米 C、红薯 D、包子(正确答案) 28. 减肥要吃肉的原因？ [单选题] * A、可以减少能量的摄入 B、长期不吃肉免疫力会下降 C、完全不吃肉食对女性生理有一定的影响 D、以上都是(正确答案) 29. 下列哪个是不吃主食的危害？ [单选题] * A、会没有气色，面色蜡黄 B、导致肠道疾病和毒素堆积 C、记忆力减退和患心血管疾病 D、以上都是(正确答案) 30. 以下哪个是减肥时的饮食误区？ [单选题] * A、减肥了就不能吃脂肪了 B、不能吃白糖，不喝奶茶，但是蜂蜜泡水没事 C、大姨妈来了，吃什么都不会胖 D、以上都是(正确答案) 31. 身体质量指数小于多少不建议减肥？ [单选题] * A、20.5 B、19.8 C、22.8 D、18.5(正确答案) 32. 下列哪个身体质量指数公式是正确的？ [单选题] * A、BNI=体重(kg)除以 身高(m2)(正确答案) B、BNI=身高(m2)除以 体重(kg) C、BNI=体重(kg)除以 身高(m) D、以上都不是 33. 以下哪个习惯会导致发胖？ [单选题] * A、经常憋三急 B、天天都要喝奶茶 C、经常喝酒 D、以上都是(正确答案) 34. A,B两个女性，身高年林体重都一样 都是55kg。A的BMI=17.8% B的BMI=26.2% 谁的身材更苗条，体重更健康 [单选题] * A、A女生 B、B女生 C、两个都健康 D、两个都不健康(正确答案) 35. 下列哪个小习惯是有利于瘦身的？ [单选题] * A、远离盐分 B、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致 C、少吃难消化食物，豆子、油炸食品 D、以上都是(正确答案) 36. 哪些是不容易引起你注意的体重杀手？ [单选题] * A、坚果类，比如瓜子、花生、核桃等等 B、奶茶和各种含糖饮料 C、运动型饮料，比如脉动红牛等 D、以上都是(正确答案) 37. 导致发胖的不良习惯是哪个？ [单选题] * A、吃夜宵 B、不吃正餐 C、熬夜 D、以上都是(正确答案) 38. 下列哪个是药物减肥的坏处 [单选题] * A、伤胃 B、或导致内分泌紊乱 C、反弹特别快 D、以上都是(正确答案) 39. 下列哪个人的体重下降的规律是正常的？ [单选题] * A、小明连续30天体重都下降 B、小兰连续40天体重都下降 C、小王减肥刚开始三天体重下降，然后稍微上升(正确答案) D、以上都不是 40. 小明的哪些行为是错误的？ [单选题] * A、健身时做大量运动透支了行动力 B、擅自做大热量差以实现快速减脂 C、只靠运动来减肥，不控制饮食 D、以上都是(正确答案) 41. 减肥的原理是什么？ [单选题] * A、热量摄入＞热量消耗 B、热量摄入＝热量消耗 C、热量摄入＜热量消耗(正确答案) D、以上都不是 答案解析：减重：消耗摄入增重：消耗摄入保持体重： 消耗=摄入 42. 关于体重指数BMI哪种说法正确的 [单选题] * A、小于18.5不建议减肥(正确答案) B、大于23.9属于正常 C、体重指数越高，越正常 D、小于18.5体重正常 答案解析：中国卫生部标准：18.5-23.9为理想24-27.9为超重≥28为肥胖 43. 减肥时，能量缺口应在每日所需的基础上减少多少？ [单选题] * A、100~300大卡 B、200~400大卡 C、300~500大卡(正确答案) D、400~600大卡 答案解析：《中国居民膳食指南》推荐每天300-500大卡的热量缺口是比较合适的，即能提高你的基础代谢率，又可以确保脂肪燃烧率。 44. 女性每天摄入的热量不得低于多少 [单选题] * A、1000大卡 B、1100大卡 C、1200大卡(正确答案) D、1300大卡 答案解析：《中国居民膳食指南》上指出，女性每日摄入热量不低于120大卡，男性1800大卡，否则会影响身体健康。 45. 男性每天摄入的热量不得低于多少？ [单选题] * A、1500大卡 B、1600大卡 C、1700大卡 D、1800大卡(正确答案) 答案解析：《中国居民膳食指南》上指出，女性每日摄入热量不低于120大卡，男性1800大卡，否则会影响身体健康。 46. 下面热量直接的转换哪个是错误的？ [单选题] * A、1千卡＝1大卡 B、1大卡＝1000卡路里 C、1000卡＝1000焦耳(正确答案) D、1大卡＝1000卡 答案解析：1千卡＝1大卡＝1000卡＝1000卡路里＝4186焦耳＝4.186千焦 47. 一斤脂肪相当于多少卡路里 [单选题] * A、1000卡路里 B、2000卡路里 C、3500卡路里 D、4000卡路里(正确答案) 答案解析：1g脂肪约为9卡，一斤等于500g，卡路里约为4500 48. 跑步多久有减肥效果 [单选题] * A、20分钟 B、30分钟 C、40分钟 A、都可以(正确答案) 答案解析：只要身体在运动，身体都是在消耗热量的，所以都有减肥效果。减肥时可以根据自己的身体运动强度去调整运动强度和运动时间。 49. 1克碳水等于多少卡？ [单选题] * A、4卡(正确答案) B、6卡 C、7卡 D、9卡 答案解析：1g碳水热量约为4卡1g蛋白热量约为4卡1g脂肪约为9卡 50. 1克蛋白等于多少卡？ [单选题] * A、4卡(正确答案) B、6卡 C、7卡 D、9卡 答案解析：1g碳水热量约为4卡1g蛋白热量约为4卡1g脂肪约为9卡 51. 1克脂肪等于多少卡？ [单选题] * A、7卡 B、9卡(正确答案) C、11卡 D、13卡 答案解析：1g碳水热量约为4卡1g蛋白热量约为4卡1g脂肪约为9卡 52. 小王，男，体重70kg，他的基础代谢率约为多少？ [单选题] * A、1571 B、1715 C、1517(正确答案) D、1751 答案解析：基础代谢计算：男：（48.5x体重（公斤）+2954.7）/4.184女：（41.9x体重（公斤）+2869.1）/4.184小王基础代谢（48.5x70（公斤）+2954.7）/4.184＝1517 53. 小张，女，体重50kg，她的基础代谢率约为多少？ [单选题] * A、1168 B、1618 C、1186(正确答案) D、1816 答案解析：基础代谢计算：男：（48.5x体重（公斤）+2954.7）/4.184女：（41.9x体重（公斤）+2869.1）/4.184小张基础代谢（41.9x50（公斤）+2869.1）/4.184＝1186 54. 小李，男，体重85kg，身高180，问小李BMI值属于什么样的？ [单选题] * A、理想 B、超重(正确答案) C、肥胖 D、偏瘦 答案解析：BMI＝体重（kg）÷身高（m2）小李BMI：85÷1.82=26.23根据中国卫生部标准：18.5-23.9为理想24-27.9为超重≥28为肥胖所以小李属于超重 55. 下面不属于有氧运动的是？ [单选题] * A、短跑(正确答案) B、游泳 C、快走 D、慢跑 答案解析：无氧运动：属于短距、快速和缺乏耐久性力的训练，又称“力量训练”。常见的运动有：赛跑（短跑）、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 56. 关于运动减肥，下面说法不正确的是？ [单选题] * A、运动3分钟，不属于减肥(正确答案) B、从运动第一秒开始，身体就在消耗脂肪 C、在无氧运动时，脂肪功能比例相对高 D、在有氧运动时，糖功能比例相对高 答案解析：只要身体在运动，身体都是在消耗热量的，所以都有减肥效果。减肥时可以根据自己的身体运动强度去调整运动强度和运动时间。 57. 一个月瘦多少比较科学？ [单选题] * A、体重的5%(正确答案) B、体重的6% C、体重的7% D、体重的8% 答案解析：中国膳食指南推荐的健康减肥速度是每月2-4kg，或者是体重的5% 58. 关于运动减肥的说法，下面哪种说法是正确的 [单选题] * A、肚子上肥肉多，多做仰卧起坐可以减肚子 B、流汗越多，燃脂越多 C、运动后加餐，努力就会白费 D、运动减肥是全身性的，不会局部减肥(正确答案) 答案解析：运动是全身性减脂，不存在某一个部位局部减脂，但可以针对某一个部位去做针对训练塑形。另外流汗越多并不代表脂肪燃烧就越多，流汗多只能说明你身体代谢好。最后，运动时会消耗你身体的能量，运动后可以适量加餐，补充点身体能量，这样反而对减肥有帮助。 59. 关于运动减肥，下面那个是正确的？ [单选题] * A、运动后可以适量补充点碳水(正确答案) B、有氧做的越多越好 C、只做无氧运动就可以减肥 D、只要肯吃苦就一定可以减肥，饮食无所谓 答案解析：运动后适量补充点碳水，能够让你的身体维持更高效的新陈代谢率，且让身体拥有充足的肌糖原来满足训练。可以选择低GI、富含膳食纤维的食物，这不仅不会让你变胖，还能帮助消化，让减肥事半功倍。 60. 下面关于运动哪个说法是错误的 [单选题] * A.有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好。 B.有氧运动越多越好 C.低强度的有氧运动消耗更多脂肪。 D.以上都是(正确答案) 答案解析：力量训练在控制体脂方面效果比有氧运动要好，因为它能够增加你身体的肌肉含量，使身体代谢不断提高。还有就是，有氧运动不一定越多越好，反而会使你的身体迅速适应，进入平台期。 61. 减肥时，下面哪种心态是错误的？ [单选题] * A、计划不科学，一个月想立即瘦20、30斤 B、不重视休息 C、体重稍微上升一点，就会立马变得焦虑 D、以上都是(正确答案) 答案解析：减肥时，计划一定要科学，它可以让你更容易达到，获得成就感，不断激励你，相反目标越不切实际，反而会增加你的心理压力，产生情绪波动，影响你减肥。另外，减肥时一定要注意休息，良好的作息可以让你每一天都拥有充足的精力去减肥，如果精力不足，那么你减肥的动力就会受到影响。 62. 减肥时，如果没有稳定的情绪，会出现哪些情况？ [单选题] * A、容易放弃 B、放纵自己暴饮暴食 C、变得焦虑 D、以上都是(正确答案) 答案解析： 63. 减肥时，偶尔吃了一次烧烤、甜品，怎么做才是正确的？ [单选题] * A、告诉自己，偶尔一次没有关系的，明天继续努力(正确答案) B、开始自责，为了补救催吐 C、暴饮暴食，直接放弃 D、大量运动 答案解析： 64. 减肥时，下面哪种心态是错的 [单选题] * A、适当休息放松，不过于严格 B、容许失误 C、自责，给自己施加心理压力(正确答案) D、定制合理的计划，提高成就感 答案解析： 65. 小丽坚持吃减脂餐，体重再下降四五斤后，突然回升了1斤左右，她正确的心态是？ [单选题] * A、一定减脂餐没用，不吃了 B、减肥时，体重是呈波浪饮食下降的，偶尔回升是正常的(正确答案) C、是不是我自己太没用了 D、不减肥了 答案解析： 66. 小丽130斤，下定决心要减肥，给自己定了一个目标，下面哪一个目标是比较合理的。 [单选题] * A、一个月减10斤(正确答案) B、一个月减15斤 C、一个月减20斤 D、一个月减25斤 答案解析：中国膳食指南推荐的健康减肥速度是每月2-4kg，每月10kg比较贴近目标，而且目标容易实现，容易获得成就感，激发动力。 67. 小丽减肥，半个月体重一直没变化，她正确的心态应该是; [单选题] * A、适当休息放松自己，调整饮食搭配(正确答案) B、自责 C、为了缓解压力，暴饮暴食 D、放弃了，不减肥了 68. 减肥时，体重长时间不下降，可能是哪些原因？ [单选题] * A、食用单一减肥食谱 B、不重视休息 C、压力过大，情绪波动 D、以上都对(正确答案) 答案解析：减肥的效果是受多方面因素影响的，一方面可能是你长期食用单一的减肥食谱，身体产生了耐受性，建议可以更换食谱，多样化。另外情绪和休息也会对减肥造成影响，减肥期间要保证充足的睡眠，在情绪上也不要让自己有太大的压力。 69. 以下哪种心态有利于减肥 [单选题] * A、过度压迫自己 B、我要一个月瘦30斤，不达目标不罢休 C、减少心理压力，提高成就感(正确答案) D、压制自己的饮食 70. 偶尔吃大吃一顿，正确的应对方式是 [单选题] * A、正确面对，告诉自己下次注意(正确答案) B、催吐 C、大量运动 D、放弃，暴饮暴食 71. 小丽140斤，减肥时，定下目标要一个月要减30斤，这会造成哪些不良后果： [单选题] * A、压力过大，心理容易崩溃 B、拼命运动，不敢休息 C、对自己过于严格，不接受失误 D、以上都是(正确答案) 72. 小丽在减肥时，压力大时，错误的发泄方式 [单选题] * A、暴饮暴食(正确答案) B、适当运动或休息，放松自己 C、和朋友一起逛街 D、找朋友倾诉 73. 减肥时，导致心理压力过大的原因有哪些？ [单选题] * A、不重视休息 B、使用单一减肥餐普，体重长期没变化 C、过度运动 D、以上都是(正确答案) 74. 减肥时怎样调节自己的情绪？ [单选题] * A、把月计划变成周计划，减少总计划的心里压力半岛官网，提高成就感 B、每完成自己的计划，都对自己进行奖励。 C、期待要符合实际情况，不要想着一个月瘦30斤，四十斤，不符合实际情况的计划一般都已失败告终。 D、以上都可以(正确答案) 75. 一天24小时，只要白天我有空，我就要去称一重，这样的做法对不对 [单选题] * A、不对 B、只要不影响心情完全可以 C、偶尔一次可以(正确答案) D、以上都对 76. 小明减肥减个三四斤又会回升个一两斤为什么？这种现象正常吗？ [单选题] * A、正常，他肯定偷吃了 B、正常，减肥的正常趋势，减肥就是呈波浪形趋势(正确答案) C、不正常，我们减肥就是一条直线下降的趋势，这是复胖 D、不正常， 减脂餐比例没吃对 77. 以下哪种人患暴饮暴食几率最低？ [单选题] * A、常年节食的人 B、正常吃减脂餐，饮食规律的人(正确答案) C、工作压力大，情绪不稳定的人 D、以上都对 78. 减肥时我们可以通过哪些方式发泄坏情绪 [单选题] * A、骑车，爬山 B、吃东西 C、一个人在房间听歌 D、以上都对(正确答案) 79. 减肥时便秘怎么办？ [单选题] * A、正常，不需要管 B、多吃大量食物 C、多吃水果(正确答案) D、以上都不对 80. 小明减肥体重下降不明显，他想放弃怎么办？ [单选题] * A、随他去吧，反正都这么胖了 B、我已经尽力了，随缘把 C、调整心态，配合正确的减脂餐比例(正确答案) D、以上都不对 81. 下列哪个减脂餐搭配是不推荐的？ [单选题] * A B(正确答案) C D 82. 下列哪个减脂餐搭配是不推荐的？ [单选题] * A B(正确答案) C D 83. 下列哪个减脂餐搭配是不推荐的？ [单选题] * A B C D(正确答案) 84. 下面哪种食物不属于主食？ [单选题] * A B C(正确答案) D 答案解析：很明显是苹果不是，苹果是水果，但生活中很多人会认为南瓜和土豆是蔬菜，其实土豆和

　　第22课-世界多极化与经济全球化【课件】高中历史统编版(2019)必修中外历史纲要下册.pptx

　　原创力文档创建于2008年，本站为文档C2C交易模式，即用户上传的文档直接分享给其他用户（可下载、阅读），本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人所有。原创力文档是网络服务平台方，若您的权利被侵害，请发链接和相关诉求至 电线) ，上传者