【图】健身弹力带怎么使用呢使用时应该注意哪些事项【图】健身弹力带怎么使用呢使用时应该注意哪些事项说到家庭健身，很多人第一反应是哑铃这些重量型器械，但是，弹力带也是非常不错的选择。1.用弹力带锻炼肱二头肌锻炼肱二头肌的时候，双腿前后打开，前面的脚踩住弹力带，后面膝盖接近地面，双手握住弹力带的两端，大臂垂直身体，肘关节稍弯。肱二头肌锻炼发力时，肘关节弯曲，小臂接近大臂，注意身体的部位时刻保证稳定，锻炼效果最佳。2.用弹力带锻炼肩部肩部练习动作的准备动作是：双腿并拢，双膝呈90度左右弯曲，双脚踩在弹力带上面，双手握住弹力带的两端，手臂稍弯。肩部锻炼的时候，双肩发力，双臂向上抬起，抬到肘部与地面平行就可以了。3.用弹力带锻炼背部背部锻炼的时候同样采取坐姿的姿势。双脚并拢，把弹力带绕在脚上，双臂伸直握住弹力带的两端。背部发力的时候，注意肩胛骨充分收紧，双肘尽量向后方用力。注意身体不要后仰4.用弹力带锻炼胸用弹力带锻炼的时候要注意，双臂保持平行，眼睛平视，大臂与小臂的夹角呈90度。身体挺直，不要弯曲和前后晃动。双臂向平行的方向发力半岛，感觉的肌肉充分的收缩。发力时注意身体不要向后仰，这是这个动作练习时经常出现的错误。5.用弹力带锻炼肱三头肌肱三头肌锻炼的准备动作要领是：坐在垫子上，身体和双腿夹角90度，双腿并拢不要弯曲，双手各握住弹力的一端，一上一下，放在身后，使弹力带垂直地面锻炼肱三头肌的时候，下面的手臂不要动，上面的手臂伸直，感觉肱三头肌充分的发力。注意身体要时刻保持稳定，不要晃动。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度）。本文作者：**养颜健身