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为什么越冷越要健身?90%的健身者还不知道!

2023-12-28 12:52:19
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  为什么越冷越要健身?90%的健身者还不知道!「FitnessHot健身 」是14年1月成立推出的健身频道,主编健身十余年,内容面向头部健身教练和爱好者,只输出原创健身内容。

  冬天的被窝很难离开,寒冷加上睡意,任何部位离开被子都很痛苦。而冬天还在健身的人更是一种考验,无论是去健身路上的冷风,换衣服的不便利,健身服的单薄,还是器械的冰冷,每一样都让健身难度倍增。

  我相信大部分人开始健身都是为了改变自己。但一点困难阻碍就轻易放弃,觉得今天偷懒不要紧,但当偷懒养成习惯,找借口成为常态,那再开始健身将会变得十分痛苦。

  天气冷总是感到懒懒的,吃得多又动得少,却又是摄取最多热量的时期,一个不小心一冬天积攒的脂肪,到春夏都冒出来见人了,其实冬天坚持健身好处多多只是你不知道而已。

  由于天冷的时候,身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温,因此在同样环境下,冬日运动消耗的热量较天热时更多。

  冷空气接触到温暖的身体时,运动燃烧的卡路里会些微增加,此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%。想减肥的朋友们,千万不要错过这个绝好时机!

  夏天的时候由于天气热,常常会以为身体已经暖了可以立即开始运动,其实这样很容易造成其余的运动伤害,时间累积久了有些小肌群没有练习到半岛官网,反而会不好。冬天天气冷大家对于暖身会比较讲究,而且也因为身体偏寒,比较有自觉要好好暖身。

  天气冷暖身运动尤其重要,温度低的时候身体常常较不灵活,此时更容易发生扭伤或拉伤等运动伤害,必须更加注意。

  冬天运动能加强身体的新陈代谢,由于受到寒冷的刺激,血液中的抗体会增多,身体的抵抗力随之增强。

  天气冷的时候,潮湿与燥热感减轻,而这会刺激寒冷的机制。身体会产生更多热能对应,并提升内啡肽的产生量。

  在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境,而且同时也可以提升你的「意志力」,在这个随时都想躺下的天气中,愿意出门健身,说真的,连自己都会觉得自己很了不起啊!

  冬天无论食量,或是懒散程度都会大幅度增加,因此这个时候运动不仅考验意志力,更是锻炼意志力的好时期,坚持住!

  一个人若是不自律,任谁都救不了。从健身开始,改变自己吧,不要仅因为天冷,忘了自己健身的初衷。

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