坚持健身1个月3个月1年3年你会有什么变化？为什么有的人能坚持枯燥而苦闷的训练，为什么有人能自找苦吃？为什么要忍受肌肉撕裂的痛苦，为什么能享受流汗的感觉？

　　坚持健身1个月，你会发现，心肺耐力明显加强了，热量消耗提高了。坚持跑步训练的你，可以从10分钟进步到30分钟、40分钟，跑步的公里数也在不断加强。而你的体脂率也在慢慢下降，身材正在慢慢瘦下来。

　　坚持健身3个月，你会发现，自身的体脂率已经下降到标准水平，运动也越来越得心应手了，你开始习惯了运动的习惯。

　　相比于健身前，你的睡眠质量获得了明显的提高，身体变得越来越轻松，白天活力充沛，工作效率也会有所提高半岛官网。

　　坚持健身1年后，你会发现，身体的免疫力提高了，不会动不动就感冒发烧跑医院了。汗水是最好的保养品，坚持可以让你保持冻龄的颜值。

　　你的皮肤状态越来越好，不用护肤品，也能让皮肤保持水嫩、紧致状态，精神状态也越来越好了，整个人都焕然新生了。

　　坚持健身3年后，你会发现，越来越钟爱力量训练，而力量训练也让你练出了紧致的身材曲线，拥有迷人的翘臀、马甲线，练出男人的麒麟臂、倒三角身材。你跟同龄人甩开了几条街，自身的魅力直线指数飙升。

　　当你坚持健身10年后，你会明白，十年如一日原来就是这么坚持下来的。选择健身容易，但是坚持健身却很难！生活中总有各种琐碎来打扰你，让你不得不放弃锻炼，来完成其他事情。

　　长时间坚持健身的人，其实是万里挑一，十分难得的。常年坚持健身的人，有足够的自律，也足够的优秀，是令人钦佩的。

　　健身不分年龄，不分老少，只要你想开始，什么年纪都不晚。就怕你从来不开始，却总在诋毁努力锻炼的人。