训练过度的9大表现！有这9个征兆赶紧休息吧又到了夏天，重庆这些天实在是….f**k，好吧注意素质，只是太热了而已，我并不想骂人的半岛官方网站。这么热的天，很多人担心训练是不是也会出事情啊，比如前两天还有人给小编我留言问我说是“天气热是不是特别容易疲劳啊？为什么这些天感觉强度没有变，但是很快就累了呢？”

　　嗯….这个么，夏天出汗多，如果是户外运动的话的确有一些中暑之类的可能，不过如果是室内的话像健身房这样的场所，其实应该是不至于的（当然也不绝对啊…）。

　　谈到这个训练过度啊，我们之前有很多文章都做过介绍，其中有一篇就是专门讲训练过度早期和晚期的征象的。不过那篇文章中只提到了4个点，今天我们就来多补充一些关于训练过度的表现，各位屏幕前的小伙伴们不妨对照一下，如果自己出现了一些的某些症状，可能你也有训练过度的情况哦。

　　你不妨每天早上测量一下自己的静息心率，如果某个早晨你的静息心率比基准心率要高10以上，那很有可能你的身体已经出现训练过度的情况了。

　　但如果你几天甚至几周过去了都是这个情况，那么十有是训练过度了，这时候你需要的当然就只有两个字——休息

　　如果你不管中午还是什么时候都有可能想睡觉，而不是在晚上固定的时间才有困意，那么你应该担心一下自己是否训练过度了。

　　不过如果是在情绪低落的情况下锻炼，浩克小编我实在不觉得…你的运动表现会有多好，反而会增加受伤的风险。

　　在这里小编我想强调的是：“请不要再继续逞强”，很多人会觉得不就是感冒吗，没什么了不起的，然后继续去锻炼。

　　另外，在锻炼的时候你也可以尝试一下局部次数训练法则，可以很好的避免训练过度返回搜狐，查看更多