半岛官网健身过度后身体可能会发出这4种“信号”导语：生活中，相信大家经常会发现许多热爱健身的人。热爱健身的人，生活一般比较自律。愿意通过各种各样的运动方式帮助自己改变体态，努力蜕变成更完美的自己，长期坚持健身运动对身体有诸多的好处。

　　虽然健身对身体有好处，但要注意的一点是一定要选择一款适合自己的健身运动，千万不要盲目跟风，也不要运动过度。否则就会对身体产生较多的伤害。

　　长期过度健身运动的人会感觉身体疲惫感增加，如果每周只健身2~3次是属于正常频率的，但如果每天都去健身房运动锻炼两个小时以上的时间，就会给身体带来非常疲惫的感觉。

　　长期健身运动过度的人也会出现失眠多梦的情况半岛官网，健身能够促进睡眠，提高睡眠质量，但如果过度健身则会给身体产生非常疲惫的感觉，也很难进入睡眠状态。

　　健身运动需要循序渐进，一步步的来，最好是能够在专业健身教练的指导下来完成，如果长期处于高效率，高强度的健身运动中。

　　健身训练者也会明显地发现自己的健身效率变得越来越低，有些高难度的健身动作明明之前可以完成，但现在却需要别人辅助，这时一定要引起重视了可能是健身过度造成的。

　　健身过度的人也会出现明显的肌肉酸痛感，主要是因为健身时间过长，频率过高，导致体内乳酸堆积，从而出现的肌肉酸痛无力感，这是最好的方法，就是适当的停止运动，多多休息。

　　结语：之所以会出现健身过度的情况，很大程度的原因是人们想要追求极速瘦身的效果，但减肥是需要一步步来的，一口吃不成一个大胖子，想要瘦到理想的体重也要慢慢来，给身体缓冲的时间。