锻炼时身体出现4种症状暗示你运动或已过度了及时调整虽然近些年来人们的饮食结构越来越丰富，不用担心缺少某类营养物质，但是在没有控制好各类食物摄入量的情况下，很容易出现体重超标的问题，由此不光影响美观，还会诱发多种疾病。

　　运动的确是提高代谢率，燃烧脂肪的措施，不过必须要正确的运动，如若盲目的锻炼，强迫自己运动过度的话，反而会影响健康。

　　一提到食欲差以及恶心呕吐的表现，有一些人就会把它和肠胃疾病联系在一起，但其实这些症状的出现也许是锻炼过度所导致的。

　　所以在莫名的出现了这些问题后半岛，请大家及时就诊，排除了是肠胃疾病后，就要反思是不是锻炼的强度过大。

　　刚开始锻炼有疲惫和肌肉疼痛的表现是正常的现象，无需过多的担心。可如若这些症状持续了三到四天以上的时间还没有好转的话，就可能是运动过度的结果；

　　对于正在运动的人群来说，假如运动时或者运动结束之后，突然间有了呼吸困难的表现，有可能是剧烈的运动，影响到了心肺功能。

　　这种情况下必须立刻停止，选择更为柔和的运动，循序渐进地进行，否则很可能会导致心脏缺氧出现突然间眩晕的问题。

　　尤其是运动结束之后，关节疼痛的感觉超过了半小时左右的时间还没有恢复，就要考虑是不是运动的强度太大了。

　　如果没有改掉这种锻炼的方式，随着膝关节，踝关节多个部位发生碰撞的次数增多，严重的话甚至还会出现关节变形的问题，而且这种关节磨损是不可逆的，所以运动必须得适度。

　　总而言之，通过以上内容，我们也了解到了运动的确是燃烧脂肪，提高抵抗力的方式，但运动量并不是越多越好，一定要适可而止，否则只会对身体造成伤害。

　　例如可能出现上文中提到的关节疼痛，呼吸困难，身体疲乏，食欲差等几个症状。所以，如果你运动的过程中也有了这些表现，请赶紧停下来寻求专业人士的帮助，选择适合自己的运动方法。

　　与此同时，要想达到最好的锻炼效果，还要坚持下去，正常来说一天要保持四十分钟以上的运动量，另外每周至少要运动四到五天。