跳广场舞过度的症状表现小心跳舞过度的十个表现广场舞是近些年来受到不少中老年人喜欢的运动休闲方式，在全国各地不少地区可以看到这群舞者们的身影。长期坚持跳广场舞，可以健身减肥，但是要注意运动的强度和运动时间，否则容易出现各种不良症状。跳广场舞过度的症状表现有哪些，如何应对运动过度的情况，下面就由小编为大家具体介绍一下吧。

　　跳广场舞是一项全身运动，体力消耗量不小，运动过后出现口渴，属于正常现象。但是如果跳完舞喝水却不止渴，而且小便过多的，可能就是运动过度的先兆。最好停止正在进行的运动，及时到医院检查一下胰腺功能。

　　因跳广场舞而伤到膝盖等关节部位的老人屡见不鲜。专家介绍，跳广场舞引起关节炎和关节损伤，主要与运动量和运动强度有关，如果在身体的承受范围内一般不会出现劳损现象。但是如果运动过量，强度太大，亦或是长时间有起跳动作的，则或多或少容易出现损伤，尤其是骨质疏松的老人。部分关节原本就有受损的人，要避免经常重复某些舞蹈动作，像是膝盖受伤的要避免扭转膝关节，肩周炎的要小心旋转肩膀的动作等，可以去正规医院拍片检查一下。

　　跳舞是一件很消耗体力的健身运动，不过一般运动后休息差不多15分钟左右，体力就会开始有所恢复。但是如果持续数日不能恢复，则很有可能是脾受损，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

　　跳广场舞有的舞蹈里面加有旋转的动作，跳完之后可能会出现短暂性的休息。若发生持久或短暂的头晕、恶心，是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查。

　　刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止，则要检查肌肉软组织是否受损。

　　是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损。因此肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。

　　激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了。应检查消化功能。运动后食欲增加，属正常现象。但若食量骤增且持续，应检查胰腺分泌功能。

　　喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常现象半岛官方网站。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，肺受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动。

　　在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。

　　运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。

　　在这里告诫习惯跳广场舞的朋友，在冬天要做好保暖的准备。平时多喝水，均衡饮食。要注意调整好运动量和运动时间，如果出现，要及时停止活动，让人帮忙或及时到正规医院检查。