正糖名家杞药消渴+日常饮食5个控糖小方法小糖人必看！在米唐的五驾马车中，“饮食”和“运动”是非常关键的部分，需要长期坚持，除了日常搭配用正糖名家杞药消渴，含有枸杞、山药、人参、甘草等十多种植物原料，还有5个小方法，控米唐更平稳半岛官网。

　　植物膳食纤维好处颇多，青菜、白菜、西兰花、芹菜都含量很丰富。能够稳米唐，在胃内排空速度慢，还能增强饱腹感。

　　蔬菜、水果、粗粮、豆类等植物性食物中富含膳食纤维。每天800克不宜少，可以摄入25~30克膳食纤维。在日常膳食基础上，每天吃500克蔬菜、200克水果、100克及以上杂粮杂豆或薯类。

　　一方面，蛋白质是肌肉重要的组成部分，摄入充足的蛋白质很需要，选择瘦牛肉、瘦猪肉、虾仁、大豆、坚果等食物。

　　选择喜欢的、合适的运动项目，如慢跑、游泳、球类、哑铃等，尽量坚持每天至少30分钟中等强度的有氧运动，同时每周进行不少于2次的无氧运动。