半岛官方网站新手进行健身锻炼时要注意什么新手锻炼身体的时候，一定要先做一些热身运动，或者是一些有氧运动来缓解一些身体不适，一般新手锻炼的时候不要急于求成，一定要慢慢来 ，还有就是在锻炼的时候一定要控制好呼吸，均匀的呼吸是锻炼首要问题，新手在锻炼时，锻炼的时间量和运动量一定要把握好。

　　首先一定要在健身前做一下热身运动，初级健身者应该以器械训练为主，自由重量为辅，健身时间大概在20~45分钟左右，总体健身时间控制在一小时。刚开始健身时一定要注意循序渐进，慢慢逐渐往上增加。做完健身运动后不要立即蹲下来休息，这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环半岛官方app。

　　运动可以加快内的血液循环、促进身体的新陈代谢循环，同时有规律的运动锻炼还可以...详细»

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