养生小常识养生时一定要注意这些现在越来越多的人开始了养生的项目，冬天将要来临，喝一些养生粥是好不过的了，在寒冷的天气喝上一碗暖暖的周，即暖身体，又暖胃，我们养生的时候，有很多人会有一些错误的方法，下面就教大家一些养生的小常识，避免一些错误的做法。

　　1、早上洗澡早上洗澡是非常好的，可以促进体内血液的循环，能够加快新陈代谢，在早上有运动习惯的人，通常会有早上洗澡的习惯，早上洗澡可以帮助我们清洁深沉皮肤表面的污垢，可以很好的预防皮肤的感染，长期坚持早上洗澡，还可以增强体质。

　　2、早上要排便相信大家都知道早上排便的好处，早上起床之后，排空肠道，可以帮助清理肠道内的垃圾和毒素，改善肠胃功能，早生排便还可以有净化血液的作用，早上多吃一些富含膳食纤维的食物，可以帮助排便。

　　3、早上要喝水早上起床的时候，第一件事就是喝上一杯水，好是温的白开水，不要喝冰水。这样的话可以帮助清理胃肠道，能够促进肠道的消化，帮助肠道蠕动，清除体内的垃圾，而且早上喝水可以补充晚上睡觉时候缺失的水分，具有补水的作用。

　　4、起床动作要放缓早上起床一下子坐下来，会忽然两眼发黑，这样会导致血压上升，严重的话会导致昏迷。早上起床的时候，动作一定要放缓，先睁开眼，缓缓神，然后慢慢起来半岛官网，动作不能急促。

　　1、晚上不要喝咖啡很多人迷恋咖啡的味道，甚至晚上睡觉前都要来一杯咖啡，其实这对身体是相当不好的，在养生的角度来说，并不建议晚上喝咖啡，因为咖啡因会刺激到神经系统，会造成损伤，如果长期晚上喝咖啡，不仅容易造成心血管疾病，和记忆力衰退，而且还会容易起皱纹加快衰老速度哦。

　　2、晚睡不要吃过饱一般减肥的人晚上都不会吃过饱，都会控制在七分饱，其实就算不减肥的人，晚上也不要吃过饱，也尽量控制在七分饱，因为晚上吃过饱，是容易导致心血管疾病，而且容易患上高血压。