养生小常识100条docx该【养生小常识100条 】是由【芝士酒是力量】上传分享，文档一共【27】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【养生小常识100条 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。养生小常识100条养生小常识100条篇1:养生小常识100条简短 养生学是一门涉及诸多学科的综合科学,它包括中华中医学、康复学、养分学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。下面是我共享给大家的养生小常识,盼望对大家有关心。 养生小常识100条简短 ,香,味惧佳,还可去腻,洁口,化食。常吃茶水米饭,可软化血管,降低血脂,防治心血管病。 ,饮用时兑在一起,是消暑解渴的最好饮品;将煮好的黑咖啡加糖,掺进啤酒,具有开胃功效。 ,红辣椒含丰富维C,铁,钙等,可预防风寒感冒;红辣椒的辛辣刺激感,还可减轻头痛症状,调整血脂。 :狂饮伤身,暴食伤胃;一顿吃伤,十顿喝汤。天时虽热,不行食凉;瓜果虽美,不行多尝。 :多喝凉白开,健康自然来。白水沏茶喝,能活一百多。空腹饮了茶,疾病身上爬。 ,如菠菜舒肝养血,大枣养肝健脾;宜清淡可口,忌油腻生冷,不宜多食大补之品,如参、茸。干燥季节,多吃梨和百合可预防咳嗽!多吃梨有生津润肺的功效;用鲜百合和糯米熬粥,有养肺之功效,如加蜂蜜调服效果更佳。 ,***最好饭前吃水果(柿子等除外),儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果,可在两顿饭间吃. :一贯知足;二目远眺;三餐有节;四季不懒;五谷皆食;六欲不张;七分忍让;八方交往;酒薄烟戒;非常坦荡. ,科学家发觉:. ,,菊花茶也是不错的选择,其清热解毒,用开水冲泡,凉后饮用即可. ,赤脚健身好!,足部神经末梢对地面凹凸不平都能准时感知,可调整身体各种器官,有益健康. ,,增加蛋白质的摄入. !胃不好的人,多喝红茶;,适合女性喝;糖尿病人适合喝白茶;黑茶适合肉食者. !早晨血液黏度高,可能增加血栓危急,,故傍晚熬炼最佳. :一日三笑,人生难老,一日三恼,不老也老;房宽地宽,不如心宽;要活好,心别小,善制怒,寿很多. ,,让身体钾钠平衡,缓解眼睛不适症状. 最好保心理健康:最好的医生是自己,善待生命敬重自己;最好的药物是时间;最好的心情是安静;最好的运动是步行. !白菜含丰富维C和锌,. !距墙45厘米战立,双腿分立与肩同宽,前倾,屈肘双手帖扶墙上,双手推墙,将身体直立撑起恢复原位,推20次。 。红茶浓度5?,就能完全杀死感冒细菌,其杀菌效果来自红茶生涩成分的儿茶素,可有效预防感冒。 :晨起一杯水;只吃七分饱;多运动;戒烟限酒;勤用脑,防年轻;常吃豆,可长寿。 :喝完啤酒,20岁的人在15分钟后,30岁在20分钟后,40岁在30分钟以内上厕所,就是肾脏健康的表现。 ,教你怎么补:午餐可吃韭菜炒鸡蛋,菠菜牛肉丝,西红柿蛋汤;小米粥,菜花炖肉,赤小豆鲤鱼汤是抱负晚餐选择。 ?饮酒前吃葡萄能预防醉酒;酸奶能爱护胃黏膜;西红柿汁能促进酒精分解;蜂蜜可减轻头痛;橄榄可醒酒和清胃热。 :惜气存精更养神,少思寡欲勿老心。食惟半饱无兼味,酒止三分莫过频。每把戏言多取笑,常含愿意莫生烦。 26.“正,静,松”调整法:举止端正,为人心正,办事公正;闹中取静,以静制动,静思己过;放松身体,松弛躁心,轻松精神。 ?可用化妆水将化妆棉蘸湿,冷藏约10分钟后轻敷;或用纱布蘸生理盐水或清水,待冷藏后敷于晒伤部位。 ,眼睛酸痛,泡杯枸杞茶吧!将适量枸杞和红枣以开水冲泡服用,或用水煮沸后服用,安神又养眼。 !应分多次饮用,且每次饮用量要少,以100-150毫升为宜,间隔时间为半个小时,以利于汲取。 :西瓜利尿加速酒精排泄;新奇葡萄富含酒石酸,可治酒后反胃恶心;香蕉可治酒后心悸胸闷。 !蜂王浆中含多种活性蛋白和活性多肽,空腹服用,可削减胃酸的破坏,有利于消化道对蜂王浆的直接汲取。 “多少”能长寿:少烟多茶;少烦多眠;少酒多水;少食多嚼;少盐多醋;少欲多施;少肉多菜;少糖多果;少停多动。 :胡萝卜-保持皮肤润泽细嫩;牛奶-增加皮肤张力;猕猴桃-消退雀斑;蜂蜜-保持皮肤红润;肉皮-增加皮肤弹力。 :杏仁-雪梨搅拌成泥。清水适量,把杏仁泥-梨泥-山药-淮山米粉-白糖调成糊状,倒入沸水锅里煮熟即可。 ,让肠胃休息!过多的油腻会造成肠胃负担,每周抽出两天多吃新奇食物和有机食品,补充维生素,让身体更健康。 !玉米中纤维素含量是大米十倍,可防治便秘-肠炎等,其次多吃玉米还可预防白内障,反抗癌症。 :放慢说话速度;少争吵;多食醋;在宁静环境里工作;常吃芹菜-大蒜和香蕉;饮牛奶;运动。 :胃不好的人,多喝红茶;花茶可疏肝解郁,理气调经,适合女性喝;糖尿病人适合喝白茶;黑茶适合“肉食者” :常思自己过,闲谈莫论他人非;能吃苦乃为志士,肯吃亏不是痴人;敬君子方显有德,怕小人不算无能;退一步天高地阔,让三分心平气和;知足之人心常乐,能忍气者身自安. :牛?羊骨等富含钙,多食可维护眼内肌肉弹性;维生素对视觉至关重要,乳类?水果是好选择。 :脸蛋消失斜纹,应去查查有无高血压;额头消失短横纹,可能神经衰弱,抑郁焦躁;眉间纹多,鼻窦不好。 ,山查含熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,在肯定程度上减轻动脉硬化,爱护肝脏。 :人以正为贵,体以健为贵,衣以洁为贵,住以雅为贵,行以步为贵,喜以度为贵,怒以忍为贵。 ,巧用皮,橘皮与生姜?苏页煎后加红糖服用,可治咳嗽;橘皮与生姜?川椒水煎后服用,可治疗胃寒呕吐。 ,否则养分不宜汲取,应当把带皮鸡蛋凉水下锅,水开后5分钟关火,既能杀死有害病菌,又保存养分。 ,对气郁上火生痰者有清热削痰作用,以青萝卜疗效最佳,红皮白心次之,最好生吃,如有胃病可做萝卜汤喝。 :可口可乐加洋葱丝?生姜丝和红糖,慢火烧开约5分钟,趁热饮用。用于外感风寒引起的头痛?鼻塞?发热等。 !茄子含有皂甙(音“带”),可降低胆固醇,是心血管病人的食疗佳品,特殊是对动脉硬化症?高血压患者特别有益。 :喝牛奶-睡前;吃水果-饭前一小时;减肥-饭后45分钟;护肤-睡前;饮茶-饭后一小时。 ,肉类富含维生素B1,但不稳定,易流失。其与大蒜中蒜素结合会生成稳定的蒜硫***,可防维生素B1流失。 !吃橘子前后1小时内勿喝牛奶,影响消化汲取;饭前或空腹时不宜吃橘子,刺激胃黏膜;每天最多吃3个橘子。 52.“冬鲫夏鲤”会吃鱼!冬季吃鲫鱼最佳,可开胃健脾?利水削肿,对脾胃虚弱?肝病腹水?产后缺乳等有疗效。但不行同鸡?羊肉等同食,易生热。 :“涌泉者足心也”,涌泉穴位于足前部凹陷处第2?3趾趾缝与足跟连线的前三分之一处,推搓涌泉穴是我国古老的养生疗法。 !餐后即进食糖果,可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰岛素,长此以往,胰腺因疲乏而怠工,简单病变。 :张闭嘴-张嘴吸气,闭口呼气;咬牙切齿-上下牙齿紧紧合拢,用力咬牙切齿;摇头晃脑-轻轻左右旋转脖颈。 :黄瓜含维C分解酶,两者同吃无法补充维C;空腹吃番茄易致胀满?胃痛等症状;番茄长期加热养分流失;吃青番茄可能中毒。 “时差”:山楂不宜早上吃;早饭后吃西柚提神;餐前适合吃香蕉?红枣;饭后吃菠萝助消化;柿子最好晚上吃。 “生物钟”:最佳起床时间:5-6点;饮水时间:餐前1小时;午休时间:13点左右;刷牙时间:饭后3分钟之内。 ,取枸杞30克,大米60克,先将大米煮半熟,加入枸杞煮熟即可,此粥补肝益肾养血,最适合春天滋补食用。 ,豆豉(音“尺”)溶解血栓,酸奶降低血压......常吃发酵食品益身体!食品发酵后热量变低,蛋白质被分解使更易汲取。 。喝绿茶既兴奋精神,又防电脑辐射;喝枸杞茶缓解眼睛干涩;喝菊花茶明目清肝;喝红茶清热健脑。 ;萝卜橘子混食诱发甲状腺肿大;鸡蛋豆浆同吃影响蛋白质汲取;牛奶搭配巧克力易腹泻;边吃水果边吃海鲜不易消化。 ,主副荤素搭配均;瓜果豆采蛋奶肉,比例恰当最养身。高脂高糖要提防,莫贪味美把身伤;水果蔬菜代零食,休等得病灌药汤。 “吃的好睡得香”爱失眠的人晚餐宜食用小米粥,牛奶,大枣等。另外香蕉,蜂蜜,核桃,龙眼等也有安眠作用。 :过度疲惫,暴饮暴食,滥用抗生素,吃海鲜喝啤酒,乱吃等都让肾很受伤!每周吃一次鱼类降低患肾癌几率。 :大葱蘸酱,越吃越胖;宁可锅里放坏,不行腹中乱塞;刀闲易生锈,人闲易生病;若要身体壮,饭菜嚼成浆;请人吃饭不如请人流汗。 ,可用鲜芹菜煮粥,饮菊花茶;肝气不足可喝枸杞鸡肉汤,吃动物肝脏。春季也宜吃性味甘甜食物,如粳(音“精)米粥,白菜,枣,可滋养气血。 ;饮食三分荤菜七分素;生病三分吃药七分养;外出三分坐车七分行;穿着三分凉意七分暖;交际三分性急七分宽半岛官方app。 “三过”危害多:过饱易使人失眠多梦;过晚易患尿道结石;过荤会使胆固醇增高,诱发动脉硬化和冠心病。 :冷水洗脸,美容保健提神醒脑;温水刷牙,牙齿喜爱,结实不老;热水洗脚,舒筋活络,强似吃药。 。丹田位于肚脐下一寸至二寸处,将手搓热用右手中间三指在丹田处旋转50-60次揉丹田能健肾固精,改善胃肠功能。 :睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应当是晚21:00~早3:00。由于这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。 ,不是治本,,,不要向外求,,动物的病都是靠自己,人也能。 。有了正确的观念,你就会有正确的打算,你就会有正确的行为,你就可以预防很多疾病的发生。 ,肯定不是从书本里学来的,而是从自己的真诚意、清净心(就是佛家所说的菩提心),从定中生出来的。 ,健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调整是靠本身所具有的调整修复系统来完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起帮助作用。 、清理身体垃圾时所表现的现象,是自动调整平衡所表现出的状态,所以应当把它们当成正常的生理现象,而不应当去把它当成病因来毁灭。所以当人在生病的时候,肯定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。 :1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。 :足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作,由植物神经主导)+良好的生活****惯。 :清净心。一切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络的正常运行。 “增收(增加气血)”,也需要“节支(削减血气的损耗)”。 ,而且会成为身体中的垃圾负担,反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂,食物是原材料,加量是有限的,而食物是无限的,所以食物的数量必需得到掌握。 ,但同时也在消耗人的气血。的微循环主要应当靠松静来达到的,这也是健康必不行少的。 ,就越需要更多的血气来清除它们,但人的血气由于垃圾的增多和血脉的堵塞而削减,这就形成了恶性循环,这也正是人年轻的机理。所以,人要想健康不老,就要:1)削减体内的垃圾;2)增加血脉经络的畅通;3)增加体内的气血。 ,切忌理发洗足沐浴 ,从调整心性开头。为了你的健康,你学佛吧。学佛得到的欢乐是人生最高的享受。 ,只有气血充分了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法,二是通过打通气机),病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到肯定水平后都会消失一些“有病”的现象。这个时候要沉住气,定下心来多做些静功来增加自己的气血,以尽快度过这个时期。 ,虽不肯定会马上得病,但一旦形成****惯,就会大大增加得病的机会。这就和交通规章一样,你违反了交通规章,不肯定会出事故,但其危急性是显而易见的。 ?其实这就是“虚”的妙用。道家讲,虚则灵。这和虚心使人进步,自满使人落后一样,所以人必需常常保持“虚灵”的状态,才能时时保持糊涂,保持健康。 ,就必需使体内有足够的”气”来”气化”,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的”虚火””虚火”反过来会损耗你的”气”.所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的原因. 、肾属水,心肾相连。火宜降下,水宜上升,水火相济,则蒸气内发。各部机体运动,可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活,故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅,以断生死。