t杠和杠铃划船哪个更适合新手练背？背部训练的主要动作是用T杠和杠铃划船。关于这两艘个划艇，健身爱好者争议很大，分为T吧爱好者和杠铃爱好者两类。不熟悉健身房或者刚来健身房的人肯定会觉得这两个个没有区别，其实没有。虽然两者个都属于划船，但是区别很大。

　　我们来谈谈杠铃划船。杠铃划船的个运动是固定的。除了权重可以自由加减之外，如何做是有明确规定的。完全没有技巧，只能说尽可能的标准。但也正是因为这个原因，在做杠铃划水的时候，背部周围的肌肉群大部分要堆积起来，所以隔离性不是很强，不适合有一定爆发力的老兵。但是做杠铃划船，上半身肌肉都是配合的，一个个不够。所以刚进健身房的新手建议先试试这个个半岛，可以用来积累力量。

　　然后是t-bar赛艇，有很多优点，但不是一个个人就能练出来的。丁字裤划船更适合有一定基础和一定爆发力的人，丁字裤主要是突破自己的极限。

　　当你觉得自己处于个的空窗期，或者觉得自己还有很大的提升空间，不想停留在现状的时候，可以试试T型吧。而且T型杠划船还有一个个的优势，就是很安全。一般来说，只要你遵守规则，就不会受伤。

　　其实T吧划船和杠铃划船都各有优势，主攻群体也不一样。杠铃主要是基础比较薄弱的新手练习，杠铃可以带动身体很多肌肉。t型吧比较孤立。T-bar只训练到个的一个地方，所以想增肌就选T-bar。那你还是要根据自己的力量进行适当的训练，在安全的基础上提高爆发力。你更喜欢练习哪些动作？