半岛生活小常识 日常养生27个小常识（9）腹要常擦。每天要经常用手掌按正、反时针方向摩擦腹部，能使腹部脂肪消散，加强腹肌力量，减少发生胃下垂病变。

　　（13）运动要坚持。使自己养成四季皆不断运动的习惯。要设法使“运动”成为自己日程表上的早晨第一件事或睡前的最后一件事。

　　（16）用药要注意。尤其是不要服用强烈的泻药。如果便秘，可取一点橄榄油代替，因为泻药常会刺激肠的膜状腺，而油则无害。

　　（18）食物要简单。吃简单、单纯和卫生的食物，比过分讲究要好得多。其实，简单食物里的养料更丰富。

　　（19）饮食要节制。饮食不要过量，否则会造成不良的后果。消化液无法消化过量的淀粉，而未消化的淀粉则会发酵；没有消化的肉和蛋白质会，从而引起疾病的发生。

　　（21）每周至少要洗一次浴。最好洗热肥皂浴，然后加一点柠檬汁清洗。这样既可使皮肤光亮，又可中和肥皂的碱质。

　　（23）睡前要运动。如果工作性质限于室内，那么睡觉前做些运动，既可加强身体的活动能力，又可使血液不致太集中脑部而妨害睡眠。

　　（24）劳累要忌食。过分劳累与激动时，勿食东西。失去一餐要比勉强食下有益，因为身体疲惫与心情紧张时，消化系统是最虚弱的。

　　（25）疲惫食蜂蜜。蜂蜜是一种自然浓缩而成的食物，每次疲惫后食用一二匙，能有效地产生精力与热量。

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