健身常识大揭秘doc健身常识大揭秘 现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体半岛官方网站，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在健身房里有些常识我们都明白，但那不一定都是对的，那些你以为对的健身房常识，或许会让你越练越错! 必须保证规范的动作 我们以为 完全规范的训练动作能将增肌效果放到最大。 偶尔的欺骗动作更能促进肌肉的生长。比如像做哑铃侧平举时，稍微借力摇晃能增加肩关节的扭矩，从而提升哑铃施加在三角肌上的压力。同理，欺骗动作在杠铃弯举时一样有效。 组间休息 我们以为 每组训练之间都应休息一下。 组与组之间应该保持肌肉的活性。组与组之间的空当，应该用低强度的动作

　　健身常识大揭秘 现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在健身房里有些常识我们都明白，但那不一定都是对的，那些你以为对的健身房常识，或许会让你越练越错! 必须保证规范的动作 我们以为 完全规范的训练动作能将增肌效果放到最大。 偶尔的欺骗动作更能促进肌肉的生长。比如像做哑铃侧平举时，稍微借力摇晃能增加肩关节的扭矩，从而提升哑铃施加在三角肌上的压力。同理，欺骗动作在杠铃弯举时一样有效。 组间休息 我们以为 每组训练之间都应休息一下。 组与组之间应该保持肌肉的活性。组与组之间的空当，应该用低强度的动作